男人如何預(yù)防脂肪肝惡化
男人如何預(yù)防脂肪肝惡化
脂肪肝是常見的一種肝病,不過當(dāng)你無視它的時候,脂肪肝可是會持續(xù)惡化的。今天小編為大家推薦男人預(yù)防脂肪肝惡化的方法。
男人預(yù)防脂肪肝惡化的方法
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1)不要過度補充糖類食物。
2)限制動物性脂肪的攝入。 選擇易消化,而含膽固醇少的奶類及植物油。
3)保證蛋白質(zhì)的攝入量。 蛋白質(zhì)對肝臟病人是不可缺少的,充足的蛋白質(zhì)可以保護肝細胞的功能,促進肝細胞的再生,預(yù)防水腫及腹水。飲食中要攝入富含蛋白質(zhì)的食物,例如:瘦豬肉,牛肉,豆干,雞蛋,羊肉等。
4)適當(dāng)?shù)臄z取維生素。肝內(nèi)儲存著多種的維生素,并且參與肝臟的代謝。當(dāng)肝臟受損時,會影響維生素之吸收,尤其是維生素A,B,C及K等缺乏,當(dāng)出現(xiàn)維生素缺乏時,應(yīng)及時補足。
(1)當(dāng)維生素A缺乏時,會出現(xiàn)干眼,夜盲,皮膚干燥等。應(yīng)食用胡蘿卜,綠色蔬菜,牛奶等。若服用維生素A及D藥品時應(yīng)以免引起維生素A及D中毒。
(2)當(dāng)維生素B群缺乏時,會出現(xiàn)舌炎,口角炎,陰囊皮炎,鞏膜充血等,宜食各種谷類,豆制品,蛋類。
(3)維生素C有保護肝細胞及改善肝功能作用,可多食綠色蔬菜,水果等。
(4)維生素k可防止因凝血脢元的減少而引起的出血表現(xiàn),可多食花菜及卷心菜等。
2、防止脂肪肝的8種食物
1) 燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。
2) 玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
3) 海帶 含豐富的?;撬?,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
4)大蒜 含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
5)蘋果 含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓。
6)牛奶 因含有較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7)洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
8)甘薯 能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的較多的酸,保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
此外,胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
3、忌酒戒煙
酒精會引起肝損害,而煙草中含有的尼古丁,對肺及肝臟有明顯毒性。預(yù)防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒煙,少吃過于油膩的食物,控制脂肪的攝入量,尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面,清淡新鮮的是首選,刺激性的食物要避免。
4、多運動鍛煉,減肥
肥胖是脂肪肝的常見病因,對肥胖者來說減肥是防治脂肪肝的關(guān)鍵,但是減肥必須少吃多動相結(jié)合,飲食原則為控制總熱量,低脂飲食,加強身體鍛煉,促使自己動用體內(nèi)積存的脂肪來減肥。
預(yù)防脂肪肝小妙招
綠豆
其中所含的多醣成分,能增強血清脂蛋白,以及三酸甘油酯水解,從而達到降血脂的療效,并可透過促進膽固醇異化或阻止肝內(nèi)膽固醇的合成,從而防治脂肪肝。
薏仁
薏仁可利水消腫、健脾去濕,避免脂肪持續(xù)囤積。
決明子
決明子具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便的功效,能降低血漿膽甾醇、三酸甘油酯的含量,并有效防治脂肪肝。
海帶
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸及膳食纖維,可迅速清除血管壁上多馀的膽固醇,從而有效防治脂肪肝、肥胖癥。常吃海帶還有很好的保肝排毒作用。
冬瓜
冬瓜具有清熱利水、降壓降脂的功效,更能防止脂肪堆積。
澤瀉
中醫(yī)理論認為澤瀉性寒,具有利水袪濕的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),澤瀉可降低血清總膽固醇及三酸甘油酯含量,減緩動脈粥狀硬化的形成。另外,澤瀉及其制劑還用于治療血脂異常、脂肪肝等病。
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