如何預(yù)防眼睛模糊
我們現(xiàn)在離不開，電腦和手機(jī)，但是，玩久了會(huì)影響視力，導(dǎo)致眼睛模糊。今天小編為大家推薦預(yù)防眼睛模糊的方法。
預(yù)防眼睛模糊的方法
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí),應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?那么,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復(fù)視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
7、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
8、經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
眼睛模糊按什么穴位
1、揉睛明穴
睛明穴在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍。
2、揉四白穴
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,一般連續(xù)做四個(gè)八拍。
3、揉太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上,一按一松為一拍,一般連續(xù)做四個(gè)八拍。
按摩完畢后,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10～15分鐘。通過(guò)按摩穴位和熱敷雙眼可以達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán),改善神經(jīng)功能,消除視覺(jué)疲勞的功效,但要注意在局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓,以免炎癥擴(kuò)散。如果通過(guò)上述處理,仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
眼睛模糊吃什么好
大棗是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果,其中的維他命,氨基酸的含量都是非常高的,對(duì)保護(hù)視力,由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素,本身就具有清肝明目之功效了,對(duì)于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō),日?？捎描坭脚菟?不僅緩解用眼疲勞,同時(shí)還能減少輻射對(duì)身體的危害。
胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素,葡萄糖,維生素A,可緩解眼疲勞。
各種水果,如蘋果,梨,桃子,等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富,而且還可針對(duì)性的預(yù)防一些熱眼性疾病,同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周圍所需要的維生素,預(yù)防眼袋的形成。
肉類中以牛肉,羊肉,鴨肉,雞肉,魚肉動(dòng)物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時(shí)肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)本身又是又具有修補(bǔ)眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)素的作用。
黑色的食物,中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎,可促進(jìn)補(bǔ)腎的作用,同時(shí)腎為先天之根本,可以對(duì)各個(gè)器官起到一個(gè)調(diào)節(jié)的作用,常吃黑色的食物,具有改善眼部疲勞的作用。
眾所周知維生素A是防治預(yù)防夜盲癥,干眼病的方法之一,因此維生素A對(duì)保護(hù)視力健康也有著很大的幫助,因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物,像動(dòng)物的內(nèi)臟,蘿卜,青椒,等等這些都是維生素A的含量相當(dāng)豐富的。
維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一,眼科專家認(rèn)為如果一個(gè)人的體內(nèi)的維生素C不足的話,那么就會(huì)直接引起白內(nèi)障,因此補(bǔ)充維生素C也可以起到一個(gè)保護(hù)視力的作用。
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