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孕婦如何預防糖尿病

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孕婦如何預防糖尿病

  妊娠期糖尿病是一種危害妊娠健康的因素,那么怎樣預防孕婦糖尿病呢?為什么說控制血糖從飲食開始呢?今天小編為大家推薦孕婦預防糖尿病的方法。

  孕婦預防糖尿病的方法

  一、碳水化合物

 ?、偃砸晕骞?、根莖及豆類為主要來源,尤其是含纖維素較高的燕麥片、糙米和全麥面包更佳。

 ?、谒械牟葺?、菠蘿和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質(zhì)含量高,應優(yōu)先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高不宜多吃。

  ③綠葉蔬菜因能提供大量維生素、礦物質(zhì)和粗纖維,既能調(diào)劑孕婦的口味,適應孕婦的飲食習慣,又因含糖量低,故可不限量進食。

 ?、苁程恰⒎涿?、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應盡量避免。

  二、蛋白質(zhì)

  妊娠時蛋白質(zhì)一定要滿足,因為蛋白質(zhì)不僅是維持子宮和胎盤正常發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì),而且對胎兒的正常發(fā)育也非常重要。食物中蛋白質(zhì)的最好來源是牛奶、乳制品、禽蛋、魚和豆制品。

  三、礦物質(zhì)

  ①鐵:鐵是主要的造血物質(zhì)。妊娠時母親需要更多補充鐵,而胎兒也需要在肝臟內(nèi)儲存更多的鐵,以便在出生后離開母親不能及時得到足夠的鐵補充時,能自身造血用。

 ?、阝}:每天應保證1200mg鈣的補充,因為鈣對胎兒骨骼的發(fā)育非常重要。

 ?、廴~酸:妊娠時需要量比平時增加2倍,因此應多吃一些含葉酸而對血糖影響較小的食物,如綠葉青菜(如菠菜和甘藍菜)、豆類、動物肝臟、橙和全麥面粉等。

  四、維生素

  維生素D:妊娠時需要量增加,有條件時可飲用加入維生素D的牛奶,或更為簡單的方法是每天在陽光下散步。

  維生素B、C族:需要量僅輕微增加,且在許多食物中有相當大的含量,因而一般不會缺乏,沒必要特別供應。

  妊娠期糖尿病患者不應大量進食的食物有:

  ①咖啡因:在我們?nèi)粘K鹊目Х?、茶和含蘇打的飲料中含有大量咖啡因,咖啡因?qū)π呐K及中樞神經(jīng)系統(tǒng)都有刺激作用,因此在妊娠時應盡量減少進食。

 ?、诰凭嬃希喝焉飲D女飲酒將會對胎兒發(fā)育及出生后的智力造成不良影響,而且酒精對糖尿病的控制也不利,因此妊娠期糖尿病婦女戒酒非常必要。

  孕婦為什么會得糖尿病

  1、通常情況下,母親的胰島能夠分泌足夠的胰島素(是懷孕前的三倍)來對抗那些升高的激素的作用,以便保持正常的血糖水平。但是,如果胰島不能分泌足夠的胰島素,血糖水平就會升高,導致妊娠期糖尿病的發(fā)生。

  2、患有糖尿病的母親會影響到她的胎兒的發(fā)育。在妊娠早期,母親的糖尿病會導致胎兒發(fā)育缺陷或者流產(chǎn)。大部分的發(fā)育缺陷都會影響重要的器官,比如大腦和心臟。

  3、妊娠中期和晚期,母親的糖尿病會導致胎兒營養(yǎng)過剩,胎兒超速生長。胎兒體型過大會導致難產(chǎn)或者產(chǎn)程過長,如果是通過陰道分娩,胎兒肩部損傷的可能性很大。

  4、另外引起孕婦妊娠糖尿病的原因,營養(yǎng)過剩的胎兒將患上高胰島素血癥,出生后嬰兒的血糖會迅速降得很低,因為他不能再從母親那里得到大量的血糖。
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