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懷孕期間如何預防宮縮

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懷孕期間如何預防宮縮

  懷孕期間宮縮是常有的事情,那么孕婦如何預防宮縮呢?孕婦宮縮應該注意什么?宮縮的癥狀有哪些?今天小編為大家推薦懷孕期間預防宮縮的方法。

  懷孕期間預防宮縮的方法

  1、不要走太多的路程和搬重物。

  2、疲倦時躺下休息,保持安靜,會很有效。

  3、不要積存壓力,壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬,最好能做到身心放松。

  4、防止著涼??照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷,也容易引起宮縮。

  5、發(fā)生宮縮時,也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥,閉目,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后,屏氣,然后長呼氣。

  孕婦宮縮時的感覺

  在妊娠的最后幾個月就是不規(guī)則宮縮,尤其是最后幾周內(nèi)。胎動后,只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規(guī)律性,了無周期性,也不會有疼痛感。到預產(chǎn)期,只有伴有疼痛的宮縮,才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部,有的產(chǎn)女感覺在腰部。你千萬不要緊張,被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛,一會兒過去了,漸漸疼痛有所加強,間隔縮短,疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣涌來,陣陣疼痛向下腹擴散,或有腰酸下附排便感,這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什么,只要和醫(yī)生合作,利用你練習過的呼吸操配合宮縮,就能順利度過分娩關。

  宮縮也分真宮縮和假宮縮

  1.假宮縮

  女性處于懷孕后期的時候,就可能會出現(xiàn)宮縮的情況。在臨產(chǎn)的階段,孕婦們會出現(xiàn)小小的宮縮情況。剛開始的時候,孕婦們會發(fā)現(xiàn)自己腹部的疼痛感沒有規(guī)律性,宮縮的力度也是比較小的。此時,孕婦會發(fā)現(xiàn)自己的子宮下部分會有疼痛感。不過小小的宮縮力度卻不會導致孕婦的生產(chǎn)。

  女性的子宮頸口還沒有打開,那么就沒有辦法完成順產(chǎn)。這就是我們所說的假性宮縮。當女性的子宮頸口比較厚,那么還是需要在家里待產(chǎn)。孕期出現(xiàn)這樣的假性宮縮情況,還是需要及時的觀察自己的胎動情況,要是存在見紅或者是羊水破了的情況,還是需要及時接受醫(yī)生的檢查。

  2.真宮縮

  女性處于懷孕后期,也是會出現(xiàn)真宮縮的情況。特別是接近預產(chǎn)期的時候,女性會出現(xiàn)更為明顯的宮縮情況。一般情況下,女性在十分鐘之內(nèi),會出現(xiàn)一次較大力度的宮縮,宮縮的時間也會慢慢的變長,孕婦們會感受到明顯的疼痛感。孕婦們在遇到真宮縮之后,會感受到自己的腹部越來越硬,此時利用按摩緩解宮縮情況已經(jīng)沒有多大的效果,過一段時間之后,孕婦的子宮頸口會慢慢的變薄,之后就會慢慢的擴張。

  孕期如何避免假性宮縮

  其實想要預防假性宮縮頻繁發(fā)生,我們還是需要掌握方法的。

  1.保證足夠的睡眠。孕婦們在懷孕的后期,需要保證自己的睡眠時間,不要讓自己的身體過于疲倦。孕婦們需要多躺著,讓自己處于放松的狀態(tài),才能夠更好的預防假性宮縮。

  2.適當活動。在懷孕后期,孕婦的放松方式非常多,除了躺床上休息之外,我們也可以選擇散步或者是適當?shù)幕顒?。散步的時候,我們也能夠得到身心的放松。不過懷孕后期,孕婦們也需要控制好自己的時間以及運動量。

  3.保暖?,F(xiàn)在正處于秋冬時期,孕婦們需要做好自己的保暖工作,特別是對于自己腹部的保暖。腹部受涼也可能會出現(xiàn)宮縮的情況。

  4.防止壓迫腰部。在活動的過程中,孕婦們還是需要做好腰部的護理,防止腰部受到壓迫。孕婦們要少拿重物,還要控制好自己的情緒。


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