如何預(yù)防男士衰老
如何預(yù)防男士衰老
當(dāng)今社會(huì)，男人的壓力越來也大，身體的抵抗力逐漸降低，衰老容易來襲。今天小編為大家推薦預(yù)防男士衰老的方法。
預(yù)防男士衰老的方法
1、男士最好保證每晚睡眠7小時(shí)
一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
2、男士應(yīng)以內(nèi)養(yǎng)外,美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成,而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長(zhǎng),細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì),能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能,皮因而能處于高峰狀態(tài)。
3、男士抗衰老需戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
4、有氧健身能助男士抗衰老
證據(jù)顯示,有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程,即使你已步入晚年。研究顯示,長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能增強(qiáng)25%,也就是增加6毫升,相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡.
5、男士應(yīng)每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽
吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%,而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。
6、男士應(yīng)增強(qiáng)股四頭肌,關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強(qiáng)的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
7、男士應(yīng)常用剃須刀,年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
男人吃什么養(yǎng)顏抗衰老
蜂蜜:美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。
西蘭花:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
海帶:海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說,豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海帶燉食,可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
牛奶:牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。
男生美容護(hù)膚的方法
做好皮膚清潔正確清潔皮膚。由于普通香皂會(huì)破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,以對(duì)皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進(jìn)血液循環(huán),改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
正確刮胡子最好使用刮胡液。皮膚過早衰老,而且可能使你患上各種皮膚病,小者如濕疹,大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為,男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜,當(dāng)然最好是男性專用的。此外,如果你因?yàn)榘疽?清晨起來顯得沒精打采,不妨用些護(hù)膚霜,它會(huì)使你神采煥發(fā),避免過早衰老。3、多喝水平時(shí)多喝水,保持皮膚細(xì)胞的正常含水量,可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議,一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯。睡覺前1杯。
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