如何預(yù)防老人秋燥
不少老人一到秋天就覺(jué)得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不管用;鼻子發(fā)干，有的還容易出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳.今天小編為大家推薦預(yù)防老人秋燥的方法。
預(yù)防老人秋燥的方法
512補(bǔ)水法 及時(shí)補(bǔ)充水分是遠(yuǎn)離體燥的首選途徑，但若補(bǔ)充太多卻可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)水中毒。老人不妨試試 512補(bǔ)水法，即5個(gè)1：晨起半小時(shí)后喝1杯清水，早餐喝1杯豆?jié){，中午喝1碗湯，晚餐喝1碗粥，晚上睡前喝1杯清水。2：上午和下午各喝1杯蜂蜜蘿卜汁取白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好擠汁，每次取60毫升加蜂蜜匙，調(diào)勻吞服即可。
戴防燥口罩 老人可利用口罩遠(yuǎn)離體燥。取3克菊花或薄荷葉放入杯中，用開(kāi)水沖泡后 (聞到菊花和薄荷的香味即可)，將干凈紗布放入杯中，浸泡5分鐘左右取出，擰半干，放在一普通棉口罩上，戴上即可。要將紗布對(duì)準(zhǔn)口鼻，這樣隨著呼吸，薄荷或菊花的有效成分會(huì)隨水汽進(jìn)人體內(nèi)，有效除體燥，有助預(yù)防呼吸道疾病。注意紗布不宜過(guò)厚，以免影響呼吸。 來(lái)自“養(yǎng)生之道”
更換洗護(hù)品 秋季氣候干燥，若仍使用夏季的洗護(hù)用品則會(huì)加重干燥癥狀。這是因?yàn)?，夏季洗護(hù)用品清潔力度強(qiáng)，會(huì)洗掉過(guò)多皮膚表面的油脂，使得皮脂層變薄，而皮脂層有很好的保濕、滋潤(rùn)功效。建議老年人進(jìn)入秋季后要及時(shí)更換洗護(hù)用品，選擇滋潤(rùn)型、泡沫少、有保濕效果的，以免水分過(guò)度流失。
爬山防體燥 爬山可以增強(qiáng)肺功能，提高機(jī)體代謝率，呼吸著山里新鮮、濕潤(rùn)的空氣，可有效濕潤(rùn)呼吸道，有利于防體燥。老人可選擇山勢(shì)平緩、有植被的小山，宜在天氣晴朗、涼爽的時(shí)候登山，登山時(shí)可配合做一些擴(kuò)胸、高抬腿等運(yùn)動(dòng)以增加效果。山上溫度較低，老人應(yīng)備好衣物以免感冒。爬山不要超過(guò)1小時(shí).爬 15~20分鐘休息5分鐘左右.每周爬1-2 次。
防秋燥的技巧
多睡一小時(shí),保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量。秋季秋高氣爽,適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
避免過(guò)早添加衣物。秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。
注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
預(yù)防老人秋燥的誤區(qū)
1、多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食。過(guò)服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
2、虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、不分虛實(shí)
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。
4、越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi),其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品,卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證,故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,切勿憑貴賤來(lái)分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
5、以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓。多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳。多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
6、凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),常常不堪重負(fù),而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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