如何預(yù)防老人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
老年人朋友們講究營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、注意保暖、遇事不急、保持開朗的性格,能夠從容面對(duì)生活中的一切難題.今天小編為大家推薦老年人預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法。
老年人預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法
老年人預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法一、注意保暖
老年人在冬季要根據(jù)天氣的變化適時(shí)增加衣物,切不可穿得過于單薄,外出時(shí)候要戴好手套、帽子、圍巾、護(hù)膝等防護(hù)措施,避免風(fēng)寒侵襲,并且老年人要注意不能長(zhǎng)期用冷水,另外,還應(yīng)該注意不能夠穿濕的衣服、鞋子等,要做好關(guān)節(jié)等處的保暖工作。
老年人預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法二、飲食合理
老年人飲食要注意多吃一些易消化、柔軟的食物,在飲食上應(yīng)以清淡為主,少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過高,容易與鈣結(jié)合排除體外,導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃,比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等,草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣,會(huì)減少了鈣的吸收。
老年人預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法三、樂觀面對(duì)
老年人要經(jīng)常參加一些有意義的老年活動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間呆在屋子里,要保持樂觀向上的態(tài)度,因?yàn)椋瑯酚^的情緒、堅(jiān)定的信心能夠調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的巨大潛力,影響內(nèi)分泌,加速代謝過程,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,促使疾病痊愈。反之,精神創(chuàng)傷、情緒消沉,能引起大腦皮層的紊亂,促使疾病惡化或引起舊病復(fù)發(fā)?,F(xiàn)代生理學(xué)已經(jīng)證明,人類的心理活動(dòng),能引起機(jī)體內(nèi)部的變化。所以,老年人也要豐富自己的業(yè)余生活,享受老年人愉快時(shí)光。
老年人預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
人們常說:“生命在于運(yùn)動(dòng)”,的確,合理運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力與抗病力最好的方法,所以老年人也要經(jīng)常參加體育鍛煉,如體操、慢走、打太極、跳老年舞等,形式各異的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì),并且,合理有效的鍛煉還能夠阻止肌肉萎縮、促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)老年人的身體健康有一定的促進(jìn)作用,但是,老年人體運(yùn)動(dòng)時(shí)候要循序漸進(jìn),切不可操之過急,以免造成外傷,影響人們的正常生活。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的食譜
1、黃花菜根酒
黃花菜根、黃酒各50克,將黃花菜根洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量,先用武火煮沸,改用文火煎煮30分鐘,去渣取汁,沖黃酒內(nèi)服。每日2次,連服數(shù)天。
本方具有清熱通絡(luò)的作用,適用于熱痹、關(guān)節(jié)紅腫疼痛明顯者。關(guān)節(jié)無紅熱者忌服。
2、辣椒豬肉湯
瘦豬肉100克,辣椒根90克。將瘦豬肉洗凈,切塊,辣椒根水洗后用紗布包好,封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、姜片、花椒一起放入砂鍋內(nèi),加水適量,先用武火燒沸,改用文火燉煮半小時(shí)至肉爛,去辣椒根,吃肉飲湯,每日1劑。
本方具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功能,適用于關(guān)節(jié)疼痛較劇者。熱痹忌服。
3、獨(dú)活當(dāng)歸酒
獨(dú)活、杜仲、當(dāng)歸、川芎、熟地黃、丹參各30克,白酒1000毫升。先將上述6種藥物研細(xì),分別用紗布包好,放入白酒中,加蓋密封,放火旁煨24小時(shí),候冷即可,不拘時(shí)飲之。
本方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕的作用,適用于肝腎虧虛,風(fēng)濕痹痛者。關(guān)節(jié)炎早期及熱痹者禁服。
4、桂漿粥
肉桂10克,粳米50克,紅糖適量。將肉桂研成細(xì)末,粳米洗凈,常法煮粥,待粥將熟時(shí),加入肉桂末、紅糖,再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下,每日1劑,3-5日為1個(gè)療程,有效再服1-2個(gè)療程。
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