如何預(yù)防老人霧霾
如何預(yù)防老人霧霾
隨著環(huán)境污染的加重，霧霾越來越重，這給身體健康帶來很大的危害，那么老年人怎么防霧霾呢?今天小編為大家推薦預(yù)防老人霧霾的方法。
預(yù)防老人霧霾的方法
1、減少出門
老年人大多都已經(jīng)退休了，不需要上班的話，就盡量減少時間出門，因為對于霧霾來說，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。
當(dāng)然老人們有時候肯定需要出門辦事，那么養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，如果老年人一定要出門的話，就不要騎自行車了，雖然省2塊錢，但是在無數(shù)汽車后面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利于老年人養(yǎng)生。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家外出時要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。
當(dāng)然從社會發(fā)展角度考慮，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家最好也不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。
2、佩戴口罩
雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對人體的傷害，老年人一定要選好一點的口罩隨身佩戴。
普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
3、衛(wèi)生清潔
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣，選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣?？諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
老年人出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。
洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
4、飲食調(diào)理
空氣不佳，需要清肺，清熱、利濕、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合適的選擇。應(yīng)合理搭配各種食物，吃多種多樣的食物，保證均衡攝入各種營養(yǎng)素，以增強自身的抵抗力。
霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。
人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
霧霾對老人的影響
1、老年人呼吸道粘膜萎縮，分泌機能減低，喉頭的防御反應(yīng)也較遲鈍;
2、老年人支氣管粘膜的纖毛上皮脫落、減少，纖毛的運動能力減弱;
3、老年人吞噬細(xì)胞的功能、支氣管分泌免疫球蛋白的功能都減弱;
4、老年人管壁變薄，血液供應(yīng)不如青壯年時期;
5、老年人肺的彈性減低，呼吸肌收縮減弱，肺活量減少，每次呼氣后肺內(nèi)殘留的氣體增多;
6、老年人咳嗽的力氣較差，呼吸道的分泌物和塵埃不易咳出。滯留于氣道內(nèi)的分泌物成為細(xì)菌生長的培養(yǎng)基，促進(jìn)病菌生長，從而埋下了重大的健康隱患。
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