如何預防孕婦胸悶氣短
如何預防孕婦胸悶氣短
孕婦胸悶氣短怎么緩解?很多孕婦在懷孕期間都容易出現(xiàn)有胸悶氣短的癥狀，然而對于孕婦胸悶氣短的原因大部分人都不了解。今天小編為大家推薦預防孕婦胸悶氣短的方法。
預防孕婦胸悶氣短的方法
首先，要保證增強自身免疫力，預防感冒和及時防治各種呼吸系統(tǒng)疾病，因為只有增強機體免疫力才能有效抗擊病毒入侵。還要多運動、注意室內(nèi)通風和衛(wèi)生。
其次，孕婦更應該注重飲食的平衡和調(diào)理，盡量清淡飲食且盡量不吸煙，以避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
最后，當孕婦出現(xiàn)短暫性的胸悶氣短時，可以試試按揉內(nèi)關穴。內(nèi)關穴是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經(jīng)。手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。
孕婦為什么會胸悶氣短
1、子宮增大
子宮增大導致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕后期階段，這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數(shù)十倍，在這種情況下增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力。這就是你為什么會感覺到呼吸更加費力的原因了，與此同時你還會感覺到氣短的現(xiàn)象更加明顯。
2、孕酮增加
懷孕后的身體需要更多的氧氣，因為孕期荷爾蒙增加，肺功能受到直接的影響。同時孕酮的增加還會刺激腦部的呼吸中樞，因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短以及呼吸費力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費力的現(xiàn)象將會更加嚴重。
孕婦胸悶氣短怎么緩解
1、不要擔心，只需要經(jīng)常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適癥狀。一定要注意放松再放松，緊張以及害怕的心理只會讓氣短的癥狀更加明顯。
2、在臨產(chǎn)前的幾周時間內(nèi)，氣短的癥狀會得到明顯的改善，尤其是第一胎孕婦，可能會感到氣短的癥狀有所減緩。會有一種輕松感，其實就是一種胎兒下降的感覺，而原因多半是因為胎兒進入了骨盆所致。這也是分娩前的征兆，孕婦應該引起重視。
3、在日常生活中，可以把節(jié)奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。
4、保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在坐著的時候。
5、晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。
6、如果孕期除了氣短，還有以下任何癥狀：哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩暈、胸部疼痛或呼吸時有疼痛感、嘴唇手指或腳趾附近發(fā)紫或者臉色蒼白、感到自己缺氧、持續(xù)咳嗽伴有發(fā)燒或寒顫或者咳嗽帶血，則需要馬上去醫(yī)院就診。
7、保證健康均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時要避免在孕期增重過多。
8、別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴重。
9、每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。
10、多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。
11、如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質來源的話。
12、如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫(yī)生進行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質含量。
13、運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。
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