如何預(yù)防口臭
口臭是可以預(yù)防的，那么，想要預(yù)防口臭我們?cè)撛趺醋?今天小編為大家推薦預(yù)防口臭的方法。
預(yù)防口臭的方法
1、常備漱口水
常有口臭的人，無(wú)妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等，刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。
2、常吃話梅、無(wú)糖口香糖
唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會(huì)產(chǎn)生豐富的唾液。有時(shí)我也會(huì)嚼一片口香糖，但只會(huì)選木糖醇的，這是因?yàn)橛幸恍┛谙闾?，含有糖精和香精，這些成份容易在細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生口臭氣體。
3、堅(jiān)持半年洗一次牙
即便我們天天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會(huì)存在牙菌斑和牙石，達(dá)到一定程度時(shí)會(huì)造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個(gè)重要原因。因此，堅(jiān)持每半年洗一次牙是好處多多的!
4、戒煙酒，少喝咖啡
長(zhǎng)期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習(xí)慣，例如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。倘若一段時(shí)間內(nèi)舌苔厚膩、常常感到口干，這時(shí)就要特別小心口臭。
5、清淡飲食是原則
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，中醫(yī)認(rèn)為，許多口臭是由脾胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的，同時(shí)還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛等癥狀。“體內(nèi)‘脾氣主升，胃氣主降’，如果濕熱的話，升降功能受到限制，導(dǎo)致運(yùn)化功能不好，產(chǎn)生異味。”而經(jīng)常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長(zhǎng)體內(nèi)的濕熱狀況。
專家建議：在規(guī)律生活的前提下，飲食應(yīng)該本著清淡的原則，盡量避免吃刺激性的、油膩的(高脂肪、高蛋白)以及有臭味的(韭菜、大蒜、臭豆腐等)食物。
6、不要吃太飽
飲食停滯也是造成口氣的一大原因。飲食停滯就是指吃下去的食物或水飲停積在胃脘中，出現(xiàn)消化不良的狀況。特別是一些“肥甘厚味”的食物(如辛辣、油膩)，就更加難以消化，使得胃中有食物殘?jiān)?，發(fā)酵后產(chǎn)生污濁氣味。
專家建議：在飲食上，不應(yīng)吃得過飽，給脾胃造成額外的負(fù)擔(dān)，消化不了導(dǎo)致口氣。另外，可以多吃柚子、九制陳皮等。
7、養(yǎng)成良好口腔習(xí)慣
口氣很大原因是由口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血等，會(huì)出現(xiàn)大量的積垢污物。口腔、牙縫內(nèi)的殘留食物經(jīng)過發(fā)酵就會(huì)產(chǎn)生難聞的臭味。這也是為什么通常早上睡醒之后口氣比較重的原因。良好的口腔衛(wèi)生對(duì)于消除口氣很重要。
預(yù)防口臭吃什么食物
1.海帶
在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。
2.酸奶
每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低我們口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是導(dǎo)致口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生。但是，大家要知道只有天然的酸奶才具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
3.金橘
對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
4.柚子
除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
5.檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴铮尤胍恍┍『?，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
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