如何預防咽炎
如何預防咽炎
咽炎是一種特別多發(fā)的咽喉部位的疾病，一旦咽炎犯了，容易食不下咽，甚至連吞口水都覺得的疼。因此，我們要做好預防工作。今天小編為大家推薦預防咽炎的方法。
預防咽炎的方法
1、對于預防疾病來說，鍛煉身體、增強免疫力是很重要的。
很多上班族平時都待在封閉的工作環(huán)境中，活動不多，秋季出門吹了寒風，再加上不能及時補充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。久坐不動的生活方式，會導致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時間適當活動活動，如果住的樓層不是很高，應(yīng)當養(yǎng)成爬樓梯的好習慣，以增強體質(zhì)與抗病能力。如果遇上不刮大風的天氣，可以選擇登山、打球、跑步等有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)。
2、此外，合理飲食的習慣也能幫助大家防住咽炎。
有些人吃飯不能保證時間和質(zhì)量，導致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。所以，一定要改變不良的生活習慣，養(yǎng)成健康的生活方式。
3、跑步應(yīng)暫時取消，空氣污染較重，建議不要外出鍛煉，尤其不要進行一些運動量較大的活動，比如取消跑步等。
4、如果是外界污染誘發(fā)慢性咽炎等疾病復發(fā)，建議選擇含中藥成分有清熱解毒，清利咽喉的作用的藥劑，可抵御致病菌對咽喉的傷害。
5、此外，外出時建議佩戴口罩并減少到人流密集的場所活動。
6、出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時，建議及時就醫(yī)。
7、抗生素不利病情。
生活中，很多人都會認為既然慢性咽炎是“炎癥”，就得用抗生素治療，這種認識其實是錯誤的。這樣用藥對于慢性咽炎有害而無益。因為濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長期濫用可對人體造成危害。
8、鹽水有利于清潔，很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。無論何種含片都只能起到輔助作用，不宜長期應(yīng)用。
9、此外，因為咽炎的發(fā)生不僅僅是上火導致的，而且寒涼性味的藥物長時間服用對胃及消化系統(tǒng)沒什么好處，因此這兩種藥不可長期和擅自使用.
防咽炎小妙招
1.避免用嗓過度
避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。
2.清淡飲食
凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。
3.禁煙禁酒
煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興后卻傷了咽喉確實是得不償失的。
4.不要貪涼
有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內(nèi)濕氣和寒氣過重，而體內(nèi)火氣難以消散，也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。
5.注意口腔衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應(yīng)以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應(yīng)更換。平時保證口腔衛(wèi)生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。
6.加強鍛煉
平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意經(jīng)常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。
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