如何預(yù)防乳腺增生
很多女性為了讓自己的胸部看起來更大,更有誘惑力就會(huì)擠乳溝,擠一擠乳溝就變大了,但是你知道嗎?擠乳溝很容易患上乳腺增生。今天小編為大家推薦預(yù)防乳腺增生的方法。
預(yù)防乳腺增生的方法
1、飲食合理
預(yù)防乳腺增生要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活作息
生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合,保持性生活和諧??烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
3、運(yùn)動(dòng)很重要
很多人往往不去運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體重不斷的增大,造成了肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致很多種疾病的發(fā)生,乳腺增生就是其中的一種。因此多運(yùn)動(dòng),防止肥胖提高免疫力。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易出現(xiàn)增生。
5、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
乳腺增生吃什么食物好
1、白菜:白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素。
2、豆制品:豆制品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。
3、魚類:含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸,對(duì)預(yù)防乳腺癌常有助益。
4、海帶:不但是家常食品,同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值,對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘,碘可以刺激垂體前葉黃體生成素,促進(jìn)卵巢濾泡黃體化,從而使雌激素水平降低,恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患。
5、酸奶:酸奶能減少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的婦女,患乳腺癌的危險(xiǎn)性比不喝酸奶的人低。
6、紅薯:紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋長。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生者可多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜,由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間,促使脂肪吸收減少。
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