看手機(jī)如何防止近視眼
看手機(jī)如何防止近視眼
手機(jī)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接觸,電子屏幕散發(fā)的的光線中有高能短波藍(lán)光會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生危害,從而容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生,今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了看手機(jī)防止近視眼的方法。
看手機(jī)防止近視眼的方法
1、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),隔45~60分鐘休息10~15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺。
2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。
3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。
4、使用防藍(lán)光保護(hù)膜,推薦使用通過(guò)國(guó)際愛(ài)眼組織認(rèn)證的和黑客氧眼膜。
5、注意膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡,適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E含量高的食物。
防止近視眼的小妙招
1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專(zhuān)門(mén)調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類(lèi)軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。
4、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，然而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿(mǎn)清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專(zhuān)家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。
電子產(chǎn)品給寶寶視力帶來(lái)的危害
1、色彩豐富、場(chǎng)景變化快是電子產(chǎn)品的特點(diǎn)，寶寶嬌嫩的雙眼遇上快速閃爍的電子產(chǎn)品屏幕，必然會(huì)感到不適。
2、電子產(chǎn)品屏幕大小有限，如果寶寶長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，看東西就會(huì)模糊不清。
3、如果寶寶所處的環(huán)境光線不足，屏幕的色彩就會(huì)顯得明亮而刺眼;如果所處環(huán)境光線太強(qiáng)，屏幕就會(huì)反光，這些都會(huì)使寶寶的眼睛產(chǎn)生疲勞感。
4、長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，會(huì)導(dǎo)致眼睛表面水分蒸發(fā)，淚液膜不完整，只好通過(guò)眨眼來(lái)及時(shí)修復(fù)，這就會(huì)造成寶寶眼睛干澀、疲勞。
5、看電視的合理距離是屏幕對(duì)角線的7~9倍，由此可見(jiàn)，看電腦或者ipad時(shí)，寶寶的眼睛始終是距離屏幕過(guò)近的。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，則會(huì)讓寶寶近視的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
保護(hù)寶寶視力的3大秘籍
1、光線適中
寶寶玩電子產(chǎn)品時(shí)，家長(zhǎng)要注意房間的光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中，或者在顛簸的車(chē)上時(shí)，則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。
2、控制時(shí)間
家長(zhǎng)需要控制寶寶使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，每次最好控制在15分鐘以?xún)?nèi)，不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。玩耍過(guò)后，要帶寶寶到視野開(kāi)闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時(shí)可以讓寶寶玩一些球類(lèi)游戲，讓眼睛可以進(jìn)行各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
充足的營(yíng)養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺(jué)疲勞，保護(hù)寶寶的眼睛。維生素A是維護(hù)正常視力的最重要營(yíng)養(yǎng)素，家長(zhǎng)要經(jīng)常為寶寶補(bǔ)充。維生素A也叫“抗干眼病維生素”，它的作用是維護(hù)上皮細(xì)胞健全和穩(wěn)定細(xì)胞膜。當(dāng)機(jī)體缺乏維生素A時(shí)，會(huì)影響結(jié)膜和角膜功能，從而出現(xiàn)干燥、淚腺分泌減少、軟化甚至穿孔，尤其是嬰幼兒身體各項(xiàng)機(jī)能尚未發(fā)育完善，且是維生素A缺乏的主要人群，需要常規(guī)預(yù)防性補(bǔ)充維生素A。維生素A的最好來(lái)源是動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。
猜您感興趣：
2.近視眼如何游泳