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學(xué)生軍訓(xùn)如何防止曬傷

時間: 虹靜960 分享

學(xué)生軍訓(xùn)如何防止曬傷

  到自己期待已久的大學(xué)報到,大學(xué)新生們都顯得很興奮,但是不要忘了做好軍訓(xùn)的準(zhǔn)備,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了軍訓(xùn)防止曬傷的方法。

  學(xué)生軍訓(xùn)防止曬傷的方法

  1、分次使用保證充足防護(hù)

  事實上,只要不外出或長時間暴曬于陽光下,每日防護(hù)的重點一般在以上下班途中的數(shù)十分鐘。可選擇指數(shù)較高的防曬品(SPF25,PA++以上),將一次涂抹的量分為兩份:出門前30分鐘涂抹一次,等皮膚充分吸收、不再感到黏膩時,出門前再涂抹一次,即可基本保證途中的完備保護(hù)。

  2、制定更完善的防護(hù)措施

  生物防曬是前兩年就提出的防曬概念,即除了皮膚表面的紫外線防護(hù)膜外,同時也在皮膚細(xì)胞形成一層保護(hù)膜,對細(xì)胞(特別是細(xì)胞膜和DNA)進(jìn)行防護(hù),最大程度上消除UVA的傷害。

  3、即時補(bǔ)擦

  別指望早上出門時擦的防曬霜能保持一天的防曬效果,那是不可能的。每2-3小時能補(bǔ)擦一次最好,這樣才可以保證防曬的效果。

  4、底妝也有防曬指數(shù)

  想要有更好的防曬效果,不妨給肌膚再多一層的保護(hù)。若底妝也能加入防曬指數(shù),不僅會更有保證,更加能減少因化妝造成的防曬霜脫落帶來的影響。

  學(xué)生軍訓(xùn)注意方法

  一、軍訓(xùn)飲食注意

  1、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺,就會喝的少,可是這樣皮膚更容易曬傷,所以水也要多喝。買個大的密封的水壺,不要嫌重,等到休息時,就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

  2、晚飯一定要節(jié)制一點,早飯和午飯一定要吃飽,我聽前輩說軍訓(xùn)一定要把住嘴巴這一關(guān),很多女生軍訓(xùn)反而變胖。

  3、為免肌膚色素沉著,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚抵抗力的維他命A,增加皮膚彈性的鈣。

  二、防暑防蚊藥品

  必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑,帶花露水,還有帶點防暑藥,還有帶點治便密的藥,白花油啊,驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。

  三、消炎藥

  準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥,皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。

  四、合適的鞋子

  鞋子一定要合腳的,不然拉練時腳粉容易會起血泡(我大一軍訓(xùn)時的血淚教訓(xùn)啊)。如果不要求一定要穿軍鞋的話,最好買雙透氣吸汗的,一天軍訓(xùn)下來那臭氣會熏死你……拉練的時候記得在鞋里墊上些使腳舒服的東西,要不可要吃不消了。

  五、其他

  1、做好準(zhǔn)備工作

  出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

  2、裝束一定要合適

  腰帶要適當(dāng)緊一點,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪,鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,這樣腳后跟會舒服一點。

  3、注意補(bǔ)充水分

  以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。

  4、注意防曬

  出門前半小時就要涂,因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶,一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉,再涂防曬霜,不過軍訓(xùn)汗出得多,只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會比較好,比如還帶有PA字樣的防曬霜。

  5、不要硬撐

  軍訓(xùn)中要講“堅持再堅持”,但如果實在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。
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