戶外工作者如何防曬
戶外工作者如何防曬
長(zhǎng)期曝曬對(duì)皮膚的危害，預(yù)防皮膚癌的注意事項(xiàng)，長(zhǎng)期曝曬對(duì)皮膚癌的影響，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做戶外工作者怎么防曬的介紹。
戶外工作者曬防的方法
做好防護(hù)措施，避免曬傷預(yù)防中暑。
夏天的太陽(yáng)光直接照射皮膚的話，引起曬傷是不可避免的，長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)直射會(huì)導(dǎo)致人的身體不適甚至中暑。所以，我們一定要提前做好防護(hù)措施，僅僅涂抹防曬霜之類(lèi)的還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要保護(hù)好我們的皮膚不要暴露在陽(yáng)光下，所以，盡量穿長(zhǎng)袖戴帽子帶口罩。但是這樣又會(huì)太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。
要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，避免因流汗過(guò)多而導(dǎo)致中暑。
天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會(huì)隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時(shí)的補(bǔ)充水分，不要讓身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這里所說(shuō)的補(bǔ)水，飲料和冷飲是除外的，飲料并不能達(dá)到補(bǔ)水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利于戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門(mén)的時(shí)候不妨帶一杯茶水。
調(diào)整工作時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)段以減少不必要的曬傷。
我一直覺(jué)得不管什么樣的工作，即使再緊急再重要都沒(méi)有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢(qián)，這一點(diǎn)一定要時(shí)刻記住。高溫的時(shí)候一般有高溫預(yù)警，很多單位也會(huì)根據(jù)溫度來(lái)調(diào)節(jié)工作時(shí)間。如果你的單位沒(méi)有這樣做，你自己心里也有有個(gè)數(shù)，不要盲目蠻干?？梢园压ぷ靼才旁谏衔缁蛘呦挛鐪囟葲](méi)有那么高的時(shí)候做，其實(shí)，這時(shí)候做工作效率也會(huì)比高溫的時(shí)候效率高。
保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致身體機(jī)能變差。
夏天最大的特點(diǎn)就是白天長(zhǎng)夜晚短，而且由于溫度高人的睡眠時(shí)間也會(huì)跟著推遲。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然會(huì)變差，工作效率低不說(shuō)，身體總是處于卻眠的狀態(tài)抵抗力就會(huì)變差。所以，戶外工作者在夏天的時(shí)候一定要保證自己每天睡一個(gè)好覺(jué)，至少在黃金睡眠時(shí)間的時(shí)候都應(yīng)該在睡覺(jué)。
注意自己的飲食，多吃清淡食物多吃干凈新鮮的蔬果。
人在夏天往往沒(méi)什么胃口，水果就變成了我們補(bǔ)充體力的常見(jiàn)辦法。但是由于工作的特殊性，有時(shí)候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使條件再艱苦，我們也要吃干凈新鮮的蔬果。平時(shí)家里也可以多煮點(diǎn)綠豆湯之類(lèi)的，放到冰箱里，隨時(shí)想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同時(shí)也要調(diào)整好自己的心態(tài)，夏季一般容易心煩意亂，所以盡量做到平心靜氣。
要進(jìn)行的適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
如果在工作過(guò)程中覺(jué)得自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，哪怕是熱的有點(diǎn)頭暈，也不要逞強(qiáng)，因?yàn)檫@些都是中暑的前兆。一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)安排好自己的工作，熱了累了就找一個(gè)就近的地方?jīng)隹煲幌滦恍?，我相信領(lǐng)導(dǎo)也是可以理解的。最怕有些人為了趕工而不顧及自己身體的現(xiàn)狀，最后導(dǎo)致中暑反而耽誤了更多的工作。
要知道如何防暑防曬，也要懂得中暑急救處理。
發(fā)現(xiàn)有人中暑后，要把人移到清涼處，找到平地把人的頭部稍微抬高一點(diǎn)，脫掉衣服進(jìn)行散熱，再用冷水降溫，必要的時(shí)候可以就近送醫(yī)。之所以要學(xué)會(huì)中暑急救處理，是因?yàn)閼敉夤ぷ髡叩纳磉呉泊蠖际菓敉夤ぷ髡?，于人于己多知道點(diǎn)這方面的知識(shí)都是很有必要的。遇事不要慌不要急躁，其實(shí)中暑也不是什么大不了的事。
自己買(mǎi)一份保險(xiǎn)，讓自己讓家人都能安心。
以前人們對(duì)保險(xiǎn)都是很抵觸的，覺(jué)得不吉利。但是我發(fā)現(xiàn)近幾年，人們對(duì)保險(xiǎn)的認(rèn)可程度已經(jīng)大大提高了。戶外工作者比室內(nèi)工作者面臨的工作環(huán)境更復(fù)雜，影響因素也更多。所以，為了自己也為了家人，如果能夠給自己買(mǎi)一份保險(xiǎn)是最好不過(guò)的了。很多人都認(rèn)為保險(xiǎn)要老了再買(mǎi)，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。多咨詢一下保險(xiǎn)方面的知識(shí)，至少要先有需要保險(xiǎn)這樣的一個(gè)意識(shí)。
必須防曬的人
1、皮膚白皙的人
皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因?yàn)槟w色淺的人對(duì)光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。
2、兒童青少年
兒童期是對(duì)紫外線最敏感的時(shí)期，因?yàn)楹⒆拥钠つw、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動(dòng)較多，一年之中暴露于陽(yáng)光下的時(shí)間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時(shí)期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將增加80%。
3、容易曬紅的人
如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽(yáng)光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問(wèn)題，說(shuō)明你可能對(duì)光敏感，需要加強(qiáng)防曬。
4、戴隱形眼鏡的人
從疾病角度來(lái)講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。
5、戶外工作者
長(zhǎng)時(shí)間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。
6、服用降壓藥的人
歐美研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類(lèi)固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會(huì)讓皮膚對(duì)光較敏感。
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