孕婦如何防止貧血
孕婦如何防止貧血
女人在懷孕時會產(chǎn)生非常多的問題,貧血就是高發(fā)的癥狀之一。媽媽們可不要誤以為孕期貧血是正常的,下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防孕期貧血的方法的介紹。
預(yù)防孕婦孕期貧血的方法
1. 多吃含鐵豐富的食物。
孕媽媽在懷孕前以及剛開始懷孕時,就應(yīng)注意多吃瘦肉及豬血、鴨血、蛋黃、豆制品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物。雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質(zhì),一周可吃兩次。另外,主食上要多吃面食,因面食容易消化吸收,且含鐵量比大米要高。
2. 食物種類多樣化。
經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃,多吃含維生素C 豐富的果蔬,這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。還可于三餐間補充些牛肉干、雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,這也是糾正貧血的好方法。
3. 烹制食物時多用鐵質(zhì)炊具。
孕期烹制佳肴時,盡量使用鐵質(zhì)炊具,如鐵鍋、鐵鏟等,這樣就會產(chǎn)生一些鐵離子,溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,有利于腸道對鐵的吸收。
4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快,只要孕媽媽每周體重增加不超過0.5 千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果,但要注意葷素結(jié)合,以免過食油膩東西傷及脾胃。
孕期貧血的原因
1.缺鐵
懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間,你體內(nèi)的血液量會增加30%~45%。因此,孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。
但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出現(xiàn)貧血癥狀。
如果出現(xiàn)以下幾種情況,更容易發(fā)生缺鐵性貧血:孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經(jīng)出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
2.缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導(dǎo)致貧血的孕婦,除咨詢醫(yī)生有針對性地服食葉酸片、多維片等,也應(yīng)當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3.某些疾病引發(fā)
如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
孕期貧血對胎兒的影響
1、嬰兒視覺與動作不靈活。如向目標夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細小物品,以及串珠、套疊和需要理解的視與動作協(xié)調(diào)的積木和拼圖能力均落后,也會影響到入小學(xué)之后的作業(yè)能力相應(yīng)落后。2、晝夜規(guī)律難以養(yǎng)成。正常嬰兒在光線充足時易于覺醒,黑暗時腦對痛覺及一些刺激形成的化學(xué)遞質(zhì)透過的速度減慢,逐漸養(yǎng)成夜間睡眠和白天覺醒的生活規(guī)律。缺鐵時光線的透過速度差別消失,夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏。
3、肌肉運動能力遲緩。缺鐵時肌紅蛋白內(nèi)含鐵不足,以致肌肉伸縮無力,嬰兒抬頭遲,翻身、坐起、爬行、站立和行走都遲。貧血使孩子全身乏力,不愿意活動,總是躺著、坐著,使已經(jīng)學(xué)會的動作逐漸退步。
4、認識和語言落后。6個月內(nèi)母體貯存鐵的不足會使嬰兒無精打采一疲倦,對外界事物無興趣,畏懼不敢接受新事物,所以認知能力落后。由于缺鐵嬰兒注意難以集中,對聲音的變化感受茫然,既不求理解聲音變化代表的意義,也懶得去模仿發(fā)音,所以理解能力不足。主動交往要求不大,所以語言能力落后。
5、記憶力落后。由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也,既是腦的記憶貯存部位。缺鐵時該部位的酶活力不足,導(dǎo)致記憶力落后,孩子難以學(xué)會物、背誦兒歌和識數(shù)?;加腥辫F性貧血的孕婦,不僅會出現(xiàn)免疫力低下的情況,還會影響胎兒大腦的正常發(fā)育。從臨床上看,懷孕早期是胎兒腦神經(jīng)細胞的激增期,是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。如果孕婦在這個階段出現(xiàn)貧血癥狀,極有可能影響胎兒出生后智力與行為能力。
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