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如何防止肝病

時(shí)間: 虹靜960 分享

如何防止肝病

  由于肝臟是“最沉默”的器官,所以很多朋友總是忽視了肝病,那么生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防肝病呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防肝病的方法的介紹。

  預(yù)防肝病的方法

  1、肝病傳播途徑

  肝病專家提醒,預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會(huì)被傳染。

  2、注意飲食衛(wèi)生

  不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游,例如中國(guó)大陸、東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

  3、保持正常體重

  像這位提問(wèn)的網(wǎng)友擔(dān)心的那樣,超重可能增加患肝病的幾率。體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。肝病專家表示,如果不是B肝或C肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。(肚子左邊痛是怎么回事)

  4、不喝酒、不抽煙

  飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì),有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外,抽煙和罹患肝癌有關(guān),應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。

  5、節(jié)飲食養(yǎng)護(hù)肝臟

  飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō),把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是 60~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20~30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

  6、謹(jǐn)慎用藥,不可濫用藥物

  吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。樟芝具有護(hù)肝解毒作用,能降低SGPT、促進(jìn)肝細(xì)胞再生,提升肝臟抗氧化酵素及抑制肝組織之肝脂過(guò)氧化的能力,對(duì)于肝炎、肝硬化、肝癌患者可獲得明顯的改善。有肝病的人就醫(yī)時(shí),應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。(肝功能異常的危害與癥狀)

  7、注意睡眠時(shí)間

  成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己,讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。

  幫你養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

  1、遠(yuǎn)離酒和藥

  酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃,但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

  2、經(jīng)常做按摩

  當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。

  3、多喝檸檬水

  水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水,它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  4、補(bǔ)足礦物質(zhì)

  要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。

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