打籃球如何防守
打籃球如何防守
打籃球?qū)τ谏砀叩囊筝^為嚴(yán)格，但是矮個子也可以通過技術(shù)、意識、體能等彌補(bǔ)身高的不足，今天小編為大家推薦打籃球防守的方法。
打籃球防守的方法
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進(jìn)攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。
單兵防守
很多時候,我們在防守對手來進(jìn)攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當(dāng)然你也有別離著太遠(yuǎn)了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
主動防守
什么是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應(yīng)該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)然主動防守還是需要你多年的經(jīng)驗和智慧的。
學(xué)會緊逼防守
當(dāng)球員在開始運(yùn)球的時候，學(xué)會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那么你要緊緊貼著他，并且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
學(xué)習(xí)他人防守
我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強(qiáng)度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那么你應(yīng)該是好好學(xué)習(xí)下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù)，但是至少對于我們是有幫助的。
三秒?yún)^(qū)防守
其實在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的，對于一些技術(shù)型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去進(jìn)攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球的技巧
運(yùn)球技巧之基本功：
運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實用技巧。即運(yùn)球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。
打籃球的突破
一
快而且準(zhǔn)的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常?？吹絾痰?、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區(qū)域，這就是第一步快的效果。
當(dāng)然，對于大多數(shù)人來說，要想一步就把人強(qiáng)行超車的可能性還是比較小，所以，準(zhǔn)是個很重要的要素。所謂準(zhǔn)，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。這個準(zhǔn)，其實又可以說是“大”。
二
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的對抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用，最好的兩個人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。
三
步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過程中，應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。
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