打籃球如何防守
打籃球如何防守
打籃球?qū)τ谏砀叩囊筝^為嚴(yán)格，但是矮個(gè)子也可以通過(guò)技術(shù)、意識(shí)、體能等彌補(bǔ)身高的不足，今天小編為大家推薦打籃球防守的方法。
打籃球防守的方法
防守的重要性,看過(guò)nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊(duì)是防守型球隊(duì),有的球隊(duì)是進(jìn)攻型球隊(duì)的,但是我們不管你是哪一類(lèi)型的球隊(duì),那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊(duì),知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因?yàn)樗麄兊姆朗卮_實(shí)做的很好。
單兵防守
很多時(shí)候,我們?cè)诜朗貙?duì)手來(lái)進(jìn)攻的時(shí)候,手上的動(dòng)作我感覺(jué)不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當(dāng)然你也有別離著太遠(yuǎn)了,那樣對(duì)手很容易就會(huì)直接投籃得分了.
主動(dòng)防守
什么是主動(dòng)防守呢?其實(shí)在這里不是黑誰(shuí)，看過(guò)了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說(shuō)是處在被動(dòng)情況，但是我們應(yīng)該積極的去做一些動(dòng)作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對(duì)方的進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)然主動(dòng)防守還是需要你多年的經(jīng)驗(yàn)和智慧的。
學(xué)會(huì)緊逼防守
當(dāng)球員在開(kāi)始運(yùn)球的時(shí)候，學(xué)會(huì)去緊逼他去防守，如果對(duì)手要是背對(duì)著你的話，那么你要緊緊貼著他，并且要有一定的下蹲意識(shí)。如果對(duì)手在傳球的時(shí)候，你要有意識(shí)的去搶斷的。
學(xué)習(xí)他人防守
我們很多時(shí)候在看比賽的時(shí)候，都是可以看到他們隊(duì)員在防守的時(shí)候很積極，而且防守的強(qiáng)度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊(duì)在比賽的時(shí)候，那么你應(yīng)該是好好學(xué)習(xí)下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù)，但是至少對(duì)于我們是有幫助的。
三秒?yún)^(qū)防守
其實(shí)在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的，對(duì)于一些技術(shù)型的球員來(lái)說(shuō)，就像nba熱火隊(duì)的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去進(jìn)攻取分的，很多時(shí)候，我們?cè)诜朗剡@種球員時(shí)候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球的技巧
運(yùn)球技巧之基本功：
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
打籃球的突破
一
快而且準(zhǔn)的第一步。一次突破是否成功，第一步會(huì)起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常?？吹絾痰ぁド热酥苯右粋€(gè)加速，只需要一步就完全跨過(guò)防守者的防守區(qū)域，這就是第一步快的效果。
當(dāng)然，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想一步就把人強(qiáng)行超車(chē)的可能性還是比較小，所以，準(zhǔn)是個(gè)很重要的要素。所謂準(zhǔn)，就是第一步，面對(duì)防守者，至少要搶先跨到平行對(duì)方雙腳的位置，這樣給對(duì)方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動(dòng)造成障礙，盡量拖延其移動(dòng)時(shí)間，制造困難。這個(gè)準(zhǔn)，其實(shí)又可以說(shuō)是“大”。
二
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來(lái)，壓低重心，以利于移動(dòng)中的對(duì)抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用，最好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來(lái)，對(duì)抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注意有利位置的爭(zhēng)奪，導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。
三
步伐。這是最重要的一點(diǎn)，那就是意識(shí)一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來(lái)占據(jù)有利位置，意識(shí)在腳步上，千萬(wàn)不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會(huì)有很好的突破的。
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