冬天如何防治便秘

時間：2017-01-06 17:08:49 虹靜960由分享

冬天如何防治便秘

　　大家都知道冬季的時候是很容易便秘的，那么你知道什么冬季那么容易便秘嗎?今天小編為大家推薦防治冬季便秘的方法。

　　冬季防治便秘的方法

　　一、防便秘從糾正生活習(xí)慣開始

　　預(yù)防痔瘡和肛裂的關(guān)鍵是解決便秘。秋冬氣候干燥，尤其伴隨冬天寒冷空氣的到來，人們的生活方式也在發(fā)生變化：戶外活動減少，飲水量下降，蔬菜、水果比不上肉食等高熱量食物的吸引力，就連吃也喜歡“打邊爐”。總這么下去，不便秘才怪。

　　大多數(shù)時候，可以通過糾正不健康的生活習(xí)慣改善便秘。飲水是防止便秘最有效而廉價的方法。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應(yīng)達到2000—3000毫升，這在氣候干燥時顯得格外的重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜泡水和飯前飯后的湯水，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。因茶葉中的鞣酸可收斂大便，而咖啡則有利尿、加速水分丟失的作用。另外，宜多進食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等，有軟化大便、增加排糞量的作用。還要適當(dāng)加強運動，促進結(jié)腸蠕動。

　　在飲食、運動調(diào)節(jié)的同時，最好養(yǎng)成早晨起床或早餐后排便的良好排便習(xí)慣。每次排便時間不宜太長，更不宜在排便時抽煙、看報紙或做其他事。正常情況下每天排便一次為好，若每兩天排便一次也不要有負擔(dān)。只要排便時間比較規(guī)律，不用刻意要求每天一次的標(biāo)準(zhǔn)。

　　二、肛門疾患多與便秘有關(guān)

　　大便秘結(jié)時，肚子不舒服還是其次，最遭罪的就是肛門。據(jù)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院胃腸外科周軍博士介紹，在常見的三種肛門疾患中，與便秘關(guān)系密切的就有兩種，即痔瘡和肛裂。

　　便秘時，由于干燥糞便壓迫直腸，且排便時間過長，并用力屏氣排便，以致腹壓增高，從而引起直腸肛門靜脈回流受阻，久而久之則容易生痔瘡。表現(xiàn)為：便時鮮血滴瀝，嚴(yán)重者便后肛門口有圓形或橢圓形腫物突出，肛門墜脹，影響工作和生活。肛裂則是因便秘后排便用力過猛，糞塊擦損肛管粘膜致肛管粘膜全層裂開，形成急、慢性潰瘍所致。肛裂的裂口大多發(fā)生在肛門前、后正中部位，排便時疼痛明顯，便后少量出血亦很常見。初期肛裂若經(jīng)久不愈，傷口反復(fù)撕裂，創(chuàng)面下纖維組織增生而形成疤痕，即會演變成慢性肛裂，反復(fù)發(fā)作，患者非常痛苦。

　　嚴(yán)重痔瘡和肛裂均會引起排便疼痛，特別是肛裂疼痛劇烈，排便時有像撕裂或刀割樣的劇痛，嚴(yán)重者疼痛可持續(xù)數(shù)小時?；颊咭驊峙绿弁闯３２桓遗疟慊驈娙膛疟?，結(jié)果大便在腸內(nèi)停留過久，又會進一步加重便秘，形成惡性循環(huán)。

　　三、長期頑固性便秘要對癥治療

　　通過生活方式的改善能糾正的便秘，通常不是太嚴(yán)重，也不需要過多的干預(yù)。如果注意喝水、吃蔬菜水果、運動，便秘的狀況也不見好轉(zhuǎn)，患者仍然深受困擾，就需要到醫(yī)院找病因了。

　　屬于疾病意義的便秘主要有兩種：一是結(jié)腸傳輸功能出現(xiàn)障礙，患者往往很長時間都沒有便意，以老年人多見，與器官衰退有關(guān)，有些中青年女性也會因精神因素患上此病;二是出口梗阻型便秘，患者很想排便，但在便池上急得滿頭大汗也解不出，多見于經(jīng)產(chǎn)婦，由于直腸部分脫垂、陰道膨出、盆底肌肉松弛，導(dǎo)致盆底肌肉協(xié)調(diào)功能變差所致。

　　從季節(jié)來看，這段時間慢傳輸性便秘的發(fā)病率會比較高。除了生活方式的預(yù)防，長期便秘者還需盡快就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物輔助治療。不過有的患者吃瀉藥也解決不了，像“果導(dǎo)片”之類的瀉藥吃多了反倒會導(dǎo)致結(jié)腸耐受，吃藥越多效果卻越差，醫(yī)生建議便秘患者在應(yīng)用該類輔助性藥物時，最好改成乳果糖緩瀉藥一類的潤滑劑較為安全，適當(dāng)亦可結(jié)合腸道活菌類制劑改善腸道蠕動功能，這樣既能通便又不會產(chǎn)生藥物依賴的副作用。部分長期便秘非常嚴(yán)重者，藥物輔助已經(jīng)于事無補，甚至定期門診灌腸亦解決不了，這種情況下則需要在結(jié)直腸外科醫(yī)生指導(dǎo)下接受手術(shù)治療，早日根除結(jié)直腸和肛門疾患。