冬季如何防感冒
冬季如何防感冒
氣溫驟降,很多人都被感冒“襲擊”了,但是有些人卻安然無恙,這是因?yàn)樗麄冏⒅厣钚〖?xì)節(jié)。其實(shí)在冬季,預(yù)防感冒很簡(jiǎn)單,只要在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣,不用靠藥物,就能遠(yuǎn)離感冒。在冬季小編告訴你們能輕輕松松遠(yuǎn)離感冒的方法。
預(yù)防冬季感冒的方法
1、多吃蔥姜蒜。
研究發(fā)現(xiàn),吃大蒜可以當(dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素,當(dāng)你感冒時(shí),也可以讓時(shí)間縮短。
2、多運(yùn)動(dòng)。
全美體脂率最低的科羅拉多州,全城很多人都在慢跑、騎車、登山……,運(yùn)動(dòng)自然而然。
工作一整天后再去運(yùn)動(dòng),可能也會(huì)常常內(nèi)心呢喃很累,但運(yùn)動(dòng)完,充滿活力的你一定會(huì)感到值得。
3、吃得不多。
最讓人驚訝的是,這些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有兩餐是簡(jiǎn)單輕食。
近年來,愈來愈多研究發(fā)現(xiàn),降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受,建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。
4、不去公共場(chǎng)所。
不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場(chǎng)所。
5、懂得抒壓。
林女士是工作狂,工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因?yàn)樗孔黾沂?、做菜、做手工藝抒壓?/p>
過去在科技業(yè),曾經(jīng)幾天幾夜沒睡,她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她說,做菜需要的專注,讓她忘記煩惱。
另一項(xiàng)讓她非專注不可的嗜好是做手工藝,她曾經(jīng)做過一條項(xiàng)鍊,需要穿一萬個(gè)珠珠,連做好幾晚,讓她逃離壓力,忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代,而且無法處理,但林梅芳說:“認(rèn)真問自己,你想不想?只要想,一定有方法。”
6、愛洗手。
感冒和流感病毒很容易傳染,只要碰到門把、桌子就送到你身上,因?yàn)椴《究梢源婊?~8小時(shí)。而且美國的研究發(fā)現(xiàn),40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
7、愛吃蔬果。
除了吃蔬果等以上七個(gè)祕(mì)密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯(cuò),有良好的社交關(guān)系,免疫細(xì)胞因此活躍。
冬季感冒的治療方法
1、多喝雞湯,補(bǔ)充蛋白質(zhì)。美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果在感冒期間多喝雞湯,能抑制咽喉及呼吸道炎癥,因?yàn)楦忻昂蠖喟霑?huì)伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等癥狀,還可能引起鼻塞、流涕等癥狀,喝雞湯可以有效控制。因?yàn)殡u肉富含蛋白質(zhì),雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質(zhì),但是沒有雞肉更優(yōu)質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)非常豐富,而且更容易被人體吸收、利用,可以顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,并且發(fā)現(xiàn)雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,可以保護(hù)呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,因此對(duì)于加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多吃蘿卜、清熱解毒。冬吃蘿卜說的就是蘿卜的功效,因?yàn)樘}卜中含有豐富的蘿卜素,實(shí)踐表明,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特的作用。當(dāng)然最好和姜汁一起喝,效果會(huì)更好。
3、喝姜糖茶。姜是可以退熱的,發(fā)熱的人可以用姜擦拭全身,姜可以帶走熱量,而且還有助于清熱排毒,建議將紅糖、紅茶和姜一起喝,這樣不僅可以暖身去寒,對(duì)防治感冒還有良好的功能。
4、吃食鹽。對(duì)于這個(gè)方法一定有很多人有異議,因?yàn)楝F(xiàn)在號(hào)召少攝入食鹽,感冒多食鹽對(duì)身體不是有更大的傷害,其實(shí),不然,任何食物只要掌握好量,對(duì)我們?nèi)梭w都是有幫助的,食鹽有獨(dú)特的功效,它有助于提高唾液中溶菌酶的含量,可以更好的保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素,而這兩種成分可以來對(duì)付感冒病毒。只是要控制攝入的量,每天不多余5克。
5、喝蜂蜜。因?yàn)榉涿壑泻卸喾N生物活性物質(zhì),可以激發(fā)人體的免疫功能,讓感冒迅速康復(fù)。