秋季如何防脫發(fā)
脫發(fā)是我們生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,很多人都有脫發(fā)的困擾,在秋季出現(xiàn)脫發(fā)的人就更多了,這需要人們積極預(yù)防才行。隨著脫發(fā)患者越來(lái)越年輕化,很多人都開(kāi)始關(guān)心自己的頭等大事了,那就是怎樣預(yù)防脫發(fā),小編今天支招讓大家不要踏入脫發(fā)大軍的隊(duì)列。
預(yù)防秋季脫發(fā)的方法
1.正確洗頭發(fā)。
不要頻繁的洗發(fā),一般洗發(fā)時(shí)間間隔3-5天就好,洗發(fā)次數(shù)不要過(guò)少,也不要過(guò)多。干性發(fā)質(zhì)應(yīng)選擇溫和營(yíng)養(yǎng)性的洗發(fā)水,油性發(fā)質(zhì)使用去污力略強(qiáng)的洗發(fā)水,洗完頭發(fā)后要用毛巾輕輕把頭發(fā)擦干,不要用手使勁揉搓頭發(fā)。
2.護(hù)理頭發(fā)。
干性頭發(fā)以及經(jīng)常燙染的頭發(fā)最好能夠經(jīng)常焗油,為頭發(fā)補(bǔ)充油分和水分。每天適當(dāng)?shù)陌茨︻^部,每次10-15分鐘,就能夠促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)皮脂腺的分泌。小編在這里要告訴大家一個(gè)秘方,那就是在按摩時(shí)在頭部噴上皂角首烏密發(fā)液,可以疏通囊道,加固發(fā)根,防止脫發(fā)。
3.修剪頭發(fā)。
很多女孩子都留著長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā),想剪短點(diǎn)但是又不舍得,就一直留著。其實(shí),當(dāng)頭發(fā)長(zhǎng)到一定的長(zhǎng)度,就會(huì)發(fā)生分叉、易斷的現(xiàn)象,定期的修剪頭發(fā)不但能避免這種現(xiàn)象,保持秀發(fā)亮澤,還能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)呢。
4.慎重燙發(fā)染發(fā)。
燙發(fā)染發(fā)確實(shí)可以讓人看起來(lái)年輕漂亮又洋氣。但是,不要頻繁地燙發(fā)染發(fā)哦,會(huì)使毛發(fā)細(xì)胞受損,頭發(fā)稀疏干枯。每次燙發(fā)時(shí)間最好間隔半年左右。
5.合理飲食。
不要挑食,要為頭發(fā)補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng),毛發(fā)才能健康的成長(zhǎng)。
6.保證睡眠。
據(jù)說(shuō)夜晚12-2點(diǎn)是毛發(fā)的生長(zhǎng)時(shí)間,所以我們千萬(wàn)不要熬夜,要保證充足的睡眠。否則頭發(fā)會(huì)黯淡無(wú)光,枯黃難打理。
細(xì)心護(hù)理頭發(fā),讓頭發(fā)給你自信的魅力。
秋季脫發(fā)吃什么食物治療
第一種:鮭魚(大馬哈魚)。
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘J匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油),這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
第二種:墨綠色的蔬菜。
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
第三種蔬菜:豆。
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。
第四類:堅(jiān)果類。
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
第五類:家禽。
那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
第六類:蛋。
蛋類利于頭發(fā)健康,無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
第七類:全谷類食物。
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
第八類:牡蠣。
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā),怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的???,不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
第九類:脫脂奶。
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質(zhì),也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái),成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì)影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。
酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注:在英國(guó)的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來(lái)源。為了你的頭發(fā)的健康,請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?,以便及時(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
第十類:胡蘿卜。
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。