秋季來臨，氣候開始變涼，空氣也變得越來越干燥，這個時候就很容易遇上“秋燥”，那么在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢?下面和小編一起來了解秋季防燥的知識吧。

　　教你預(yù)防“秋燥”的方法

　　1、多睡一小時，保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

　　3、少開電扇，關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅持鍛煉，但切勿過量

　　秋季秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動。因此，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動不可過量，以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　秋燥適合吃什么食物

　　銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　百合

　　中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。

　　山藥

　　山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　　秋天養(yǎng)脾胃防燥的方法

　　秋天養(yǎng)生一定要適應(yīng)季節(jié)的改變，在秋天這個季節(jié)之中，晝夜溫差逐漸加大，氣候也是越來越干燥，所以這個時候一定要做好預(yù)防秋燥的工作，同時要注意養(yǎng)脾胃。具體的如下：

　　第一：多喝水

　　秋燥嚴(yán)重的時候身體以及皮膚就會出現(xiàn)缺水的情況，所以這個時候應(yīng)該多喝水，除了白開水之外，果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不錯的選擇，能夠很好的補(bǔ)充身體細(xì)胞所需要的水分，同時起到養(yǎng)陰潤燥的功效。不過，在水質(zhì)上面一定要注意，最好少吃一些飲料或者是碳酸飲料，避免對身體造成為好。另外喝水的方法也是有講究的，最好每次少喝點但是多增加喝水的次數(shù)，這樣更加有利于養(yǎng)生。

　　第二：及時增加衣服

　　當(dāng)季節(jié)進(jìn)入到秋季之后，晝夜的溫差在不斷的增加。我們千萬不能夠因為中午的時候氣溫比較高就一直赤膊或者是將四肢裸露在外面，但是也不能夠穿太多衣服一直捂著，而是應(yīng)該根據(jù)不同的氣溫進(jìn)行科學(xué)的增加減衣服。脾胃是非常嬌嫩的器官，熱了不行冷了也不對，所以說日常一定要注意氣溫的變化，避免冷了或者熱了對脾胃造成傷害。

　　第三：少吃辛辣具有刺激性的食物

　　秋季容易上火，所以這個時候飲食上一定要特別注意少吃一些辛辣還具有刺激性的實物，避免導(dǎo)致體內(nèi)燥熱上火，傷害身體。常見的辛辣、有刺激性食物有很多，例如各種配料等，這些都應(yīng)該戒除。除此之外，一些油炸食品也要少碰。

　　第四：多吃新鮮的果蔬

　　秋天是一個成熟的季節(jié)，這個時候具有很多應(yīng)季的蔬菜以及水果，不僅味道甘甜，同時還含有大量的水分，能夠很好的補(bǔ)充身體由于氣候改變所缺失的水分。在秋天可以多吃一些百合、蓮子或者是蜂蜜這些滋補(bǔ)的食物，能夠很好的保養(yǎng)脾胃，同時起到通便潤燥的作用。

　　第五：調(diào)節(jié)心情

　　想要保養(yǎng)脾胃，除了在飲食方面需要特別的注意之外，還應(yīng)該從精神層面上豐富內(nèi)心生活。所謂的調(diào)節(jié)心情，就是保持一個平和的心態(tài)，減少出現(xiàn)暴怒或者是焦躁，這些情況都會損害身體中的陰虛，導(dǎo)致肝火旺盛出現(xiàn)上火的情況。特別是秋天原本就是燥熱比較嚴(yán)重，這個時候如果發(fā)脾氣上火對于身體的傷害很大。所以說，秋天調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)該注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，收斂自己的心性，這對身體健康非常的有好處。

　　第六：少吃寒涼的食物

　　入秋之后天氣一天比一天寒冷，這就導(dǎo)致胃病出現(xiàn)高發(fā)期。如果飲食沒有好好的調(diào)理，特別是吃多了一些寒涼的食物，那么對于脾胃的刺激是非常巨大的。另外，這個時候早晚溫差比較大，如果沒有好好的保暖，著涼之后也容易對胃腸道造成損傷。所以說，在秋天的時候一定要注意對于脾胃的保暖工作，少吃一些寒涼的實物，同時睡覺的時候蓋好被子別著涼。

　　第七：別暴飲暴食

　　秋天是調(diào)養(yǎng)脾胃最佳的一個季節(jié)，這個時候一定要在飲食方面特別的注意，千萬不能夠暴飲暴食。老中醫(yī)告訴我們，秋天一定要保持我們的胃腸道順暢，這樣實物才能夠順利的進(jìn)入腸道中，身體才能夠更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。如果出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，那么腸道就會被堵塞，實物就不能夠很好的被消化、吸收。另外，吃飯結(jié)束之后不能夠立即躺下或者是坐下，而是應(yīng)該進(jìn)行適度的運(yùn)動，例如散步等等，這樣能夠更好的幫助身體進(jìn)行消化食物，避免出現(xiàn)腹脹或者是嘔吐等情況