秋季如何防干燥

　　進(jìn)入秋冬季，大家的皮膚都會(huì)出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，水嫩肌膚，人人想要，那么就要合理的吃東東哦。健康肌膚可以吃出來(lái)!今天小編講怎么去預(yù)防吧!

　　秋季預(yù)防皮膚干燥的方法

　　經(jīng)常多喝水。

　　少吃生理酸性食物，多吃生理堿性的食物，如各種水果，尤其是秋冬時(shí)節(jié)的水果。

　　多吃含有各種微量元素的食物或者小吃，如瓜子、核桃等。

　　多吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物，如豬皮、雞皮等。

　　對(duì)臉部的干燥可以更換自己的護(hù)膚品，不要使用夏季的護(hù)膚品了。

　　還有減少洗澡次數(shù)，早晚都抹護(hù)手霜

　　秋季防干燥的食譜

　　第一道：老南瓜湯

　　南瓜具有很好的去秋燥的作用，潤(rùn)腸、歸胃經(jīng)，清熱解毒。選擇好牛腿形狀的老南瓜，色澤越鮮艷的越甜，一般是橙色，好點(diǎn)的是橘紅色的老南瓜。

　　去掉南瓜籽，南瓜子可以直接曬干炒來(lái)吃。

　　將南瓜去掉外層老皮，清洗干凈，切成塊狀。厚薄根據(jù)自己喜歡的口感而定。

　　將鍋里加入適量冷水，待燒烤的時(shí)候，將南瓜放進(jìn)鍋里煮20-30分鐘即熟。

　　煮熟了，根據(jù)自己口味，適當(dāng)放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，直接吃食即可。

　　第二道：清炒木耳山藥

　　木耳山藥，解毒除濕健脾

　　挑選完整新鮮的山藥

　　山藥去皮切片，切成菱形的形狀更美觀

　　木耳清洗干凈，開水發(fā)泡15分鐘。

　　熱鍋倒油放一點(diǎn)蒜末。

　　大火先炒山藥片至8層熟。

　　混入木耳翻炒2-3分鐘

　　放入鹽、味精起鍋裝盤。

　　第三道;'紫甘藍(lán)炒雞蛋萵筍

　　紫甘藍(lán)富含維C，起哄抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并能有助于細(xì)胞的更新?？寡趸煞帜軌虮Ｗo(hù)身體免受自由基的損傷，并能有助于細(xì)胞的更新。萵筍這樣的蔬菜可以寬腸通便。這道混搭的菜系自然是素食者養(yǎng)生的好選擇。

　　第四道：冬瓜大骨湯完整步驟，功效利尿

　　冬瓜排骨湯，功效利尿、去熱。準(zhǔn)備好冬瓜切成坨狀。

　　大骨洗凈。

　　大骨在開水里煮一煮，去掉腥味。

　　放入花椒顆粒、老姜拍一下放入一塊在砂鍋中。拍一下更入味在湯中。

　　大骨裝進(jìn)砂鍋，加清水，大火燒開，再中火燉40分鐘。(如果想要湯香一點(diǎn)，直接將大骨放進(jìn)冷水里，鮮味自然入湯中)

　　冬瓜煮15-20分鐘，放入一點(diǎn)胡椒

　　煮好放一點(diǎn)淡鹽。

　　第五道：豆腐豆芽排骨湯

　　秋天吃這樣清淡的菜系，可以提高免疫力，也可以防止腸道干燥。

　　第六道：絲瓜炒木耳

　　絲瓜炒木耳，清淡，去燥美白