青少年在日常生活中要學(xué)會(huì)預(yù)防猝死，保持健康的生活習(xí)慣，定期到醫(yī)院檢查，遠(yuǎn)離猝死的發(fā)生。今天小編說(shuō)說(shuō)猝死的預(yù)防和原因，我們應(yīng)怎么做。

　　預(yù)防猝死的方法

　　一次次的猝死事件的發(fā)生，正為我們敲響生命的警鐘。李典鴻教授表示，雖然猝死可怕，但是并非猝不可防。及時(shí)調(diào)整不健康不規(guī)律的生活方式，積極預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，可避免猝死。在日常生活中，需要注意以下幾方面：

　　1、要保持良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠，好熬夜，避免過(guò)度疲勞。

　　2、戒煙限酒。大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對(duì)于沒(méi)有任何基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō)，戒煙限酒是最好的預(yù)防手段。

　　3、定期到醫(yī)院檢查，不舒服及時(shí)就醫(yī)。

　　4、注意心理健康，保持良好的社會(huì)關(guān)系，處理好家庭、人際關(guān)系!對(duì)于毫無(wú)癥狀的猝死者來(lái)說(shuō)，往往伴隨很大的心理壓力。因此應(yīng)該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松。

　　5、堅(jiān)持鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主!高血脂(內(nèi)分泌科)患者不宜高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如：步行、快走、慢跑等。

　　為何猝死事件頻發(fā)

　　從諸多猝死事件中看，發(fā)生猝死的很多都是年輕人，年紀(jì)輕輕為何也會(huì)猝死?李典鴻教授表示，年輕人在心臟處于脆弱的狀態(tài)下，本應(yīng)該注意休息，但很多年輕人卻沒(méi)有警惕意識(shí)，仍然加班熬夜，過(guò)度勞累。有的為了提神，大量吸煙、飲酒、喝咖啡濃茶，這樣一來(lái)，無(wú)形中更增加了心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)因素。即使是沒(méi)有動(dòng)脈硬化(心胸外科心血管內(nèi)科)病變的年輕人，在應(yīng)激狀態(tài)下也可能造成冠狀動(dòng)脈痙攣，從而導(dǎo)致血栓，甚至猝死。

　　青少年猝死原因

　　其一，學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重。不得不說(shuō)，上學(xué)時(shí)候受的累現(xiàn)在還讓我們每一個(gè)剛剛走出校園的畢業(yè)生記憶猶新。寫(xiě)作業(yè)、背誦、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)，再加上課外練習(xí)這一系列步驟，真是壓垮了孩子的“小身板”。同時(shí)，每天打開(kāi)新聞，尤其畢業(yè)季期間，首先映入眼簾的就是今年畢業(yè)生總數(shù)再創(chuàng)新高，將會(huì)有多少人畢業(yè)就失業(yè)，無(wú)形中給現(xiàn)在的青少年造成了巨大的學(xué)習(xí)壓力，深深被“不好好學(xué)習(xí)長(zhǎng)大就沒(méi)出息”的影響。

　　其二，父母望子成龍，將過(guò)多的精力放在了學(xué)習(xí)上。每天只睡六個(gè)小時(shí)，就算是成年人也不一定能承受的住，更何況處在長(zhǎng)身體的重要階段的青少年。大多數(shù)父母堅(jiān)信“輕松是留給死人的，現(xiàn)在累一時(shí)好過(guò)以后累一生”，為了讓孩子有一個(gè)輕松快樂(lè)的未來(lái)，將生活全部重心放在孩子的學(xué)習(xí)上，片面的認(rèn)為保證了學(xué)習(xí)時(shí)間才可以保證學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　其三，學(xué)校的應(yīng)試教育，忽視了學(xué)生的身體健康以及心理健康。“分分分學(xué)生命根”學(xué)校過(guò)分的注重分?jǐn)?shù)，注重升學(xué)率，所以拼命擠壓學(xué)生的休息娛樂(lè)時(shí)間

　　心臟性猝死，功課繁重，睡眠時(shí)間少，心理壓力大，超過(guò)身體的承受能力，同時(shí)可能存在隱疾，日積月累最終導(dǎo)致心臟性猝死。

　　什么是心臟性猝死?心臟性猝死是指急性癥狀發(fā)作后1小時(shí)內(nèi)發(fā)生的以意識(shí)突然喪失為特征的由心臟原因引起的自然死亡。心臟性猝死在猝死中占據(jù)的比例非常大，占到了非事故性突發(fā)性死亡的80%。據(jù)了解，目前，每年我國(guó)心臟性猝死(SCD)發(fā)病人數(shù)超過(guò)54萬(wàn)/年，相當(dāng)于每分鐘有1人發(fā)生心臟性猝死。

　　青少年猝死，常見(jiàn)的病因?yàn)樾呐K的電生理異常。很多先天性的心肌病，其實(shí)都是因?yàn)樾募〉碾x子突然改變、過(guò)于勞累、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)等因素所導(dǎo)致的。就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的臟器障礙而導(dǎo)致心臟突然中止跳動(dòng)而直接造成死亡。以上的實(shí)例，正好證明了這一點(diǎn)。 　　 青少年的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是處于成長(zhǎng)階段，免疫系統(tǒng)還未發(fā)育完全。細(xì)菌和病毒入侵的首要門戶就是上呼吸道，非常容易造成上呼吸道感染。而因?yàn)樯虾粑浪幵谔厥馕恢?，和心臟是一對(duì) “緊密的鄰居”。病毒性心肌炎、風(fēng)濕性心臟病在青少年中發(fā)病率中占有很大的比例。而心肌的病變，也是引發(fā)猝死很重要的因素之一。

　　猝死事件我們應(yīng)反思

　　稚嫩生命的逝去終是一個(gè)悲劇，是任何人都不愿意看到的，這是一個(gè)悲劇，也希望只是一個(gè)意外。改革唯高考馬首是瞻的教育生態(tài)，拓寬多元成才的培養(yǎng)路徑和評(píng)價(jià)機(jī)制，將老師、學(xué)生和家長(zhǎng)從不堪重負(fù)的壓力下解救出來(lái)，全面構(gòu)筑孩子健康成長(zhǎng)的屏障，提升全民健康意識(shí)，杜絕類似悲劇的再度發(fā)生，應(yīng)該是我們?cè)谄碓负⒆幼吆弥嗟牟唤^“回響”。

　　“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，青年充滿活力與朝氣，充滿激情與夢(mèng)想，是初生的太陽(yáng)，更是祖國(guó)的未來(lái)和希望，青年人繼往開(kāi)來(lái)，承前啟后，是建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義的主要力量。身體是革命的本錢，只有有了好的身體，才可以談努力學(xué)習(xí)、貢獻(xiàn)社會(huì)，只有有了好的身體，才可以享受勞動(dòng)所帶來(lái)的美好幸福生活，請(qǐng)還青少年一個(gè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境!