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女人如何防變老

時(shí)間: 虹靜960 分享

女人如何防變老

  女人特殊的體質(zhì)很容易受到外界的干擾,所以在生活中更要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng),不管是從生活細(xì)節(jié)還是從飲食上,我們都要遠(yuǎn)離那些錯(cuò)誤的做法,避免不知不覺中的傷害,今天小編就告訴大家比較好的預(yù)防方法。

  女性防衰老的3種方法

  1、食療

  蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì),可以說如果沒有蛋白質(zhì),人的形象可不會(huì)如此飽滿有彈性,而人的大腦也不會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。食療防衰老的主要原理就是健腦、維持人體內(nèi)分泌平衡等等。而在食物中,核桃中的蛋白質(zhì)中含有的賴氨酸對人體的大腦非常有益。豆類中的異黃酮對雌激素的活動(dòng)進(jìn)行控制,可降低患上乳腺癌的危險(xiǎn)。

  (1)、西紅柿

  抗氧化食物當(dāng)中,對付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

  (2)、黃瓜

  它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

  (3)、綠茶

  綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。

  (4)、櫻桃

  自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

  (5)、深海魚

  每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

  (6)、核桃

  核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

  2、運(yùn)動(dòng)

  生命在于運(yùn)動(dòng)這句話可不只是一個(gè)“冠冕堂皇的理由”,健步快走對于人體生理調(diào)控可以促進(jìn)人體體質(zhì)的變強(qiáng),從生理平衡著手改善膚質(zhì)和暗紅膚色;游泳通過水溫刺激毛細(xì)血管收縮舒張,促進(jìn)血液流動(dòng),通過改善皮膚的血液循環(huán),進(jìn)而改善人體的皮膚。常做瑜伽也是對身體健康有益的,以下為大家詳細(xì)介紹這三種抗衰老的運(yùn)動(dòng):

  (1)、游泳

  游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一,在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí),皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

  (2)、健步

  顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。

  (3)、瑜伽

  在做瑜伽的時(shí)候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí),身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中,瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng)。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。

  3、心態(tài)

  俗話說“笑一笑十年少”,良好的心理狀態(tài)是不僅讓人將心理狀態(tài)維持在年輕時(shí)候,同時(shí)影響人體的生理,就中年女性關(guān)心的容顏問題上,也是有益的。防衰老不是不衰老,所以在選擇防衰老的方法上不要急于求成,不要過于妄求。建議老人要正視以下這幾種心理:

  (1)、怕死

  他們害怕衰老的核心是恐懼死亡,懼怕談?wù)撍劳?,不敢探視患者,怕?jīng)過墓地和聽到哀樂,甚至看見一只死亡的動(dòng)物也備受刺激,不敢正視。

  (2)、幻想

  受身體漸漸衰老的影響,有一些老年人盼望長壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是,他們會(huì)經(jīng)常用幻想來欺騙自己,以獲得一時(shí)的心理寬慰,如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。

  (3)、怕孤單

  這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現(xiàn)是自我評價(jià)過低、生存意識(shí)消極、常常對他人不滿及報(bào)怨。久而久之,有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉,漸漸地疏遠(yuǎn)社會(huì),最終會(huì)形成孤單的生活習(xí)慣和行為模式,并將默默地承受孤單帶來的痛苦。

  女人容易變老的原因

  吃得太飽

  工作很累的時(shí)候,我們總是說,好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人,也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好,誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩,非但不能增進(jìn)健康,反而會(huì)加速衰老。

  1、大腦代謝紊亂:長期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會(huì)大量增加,并在大腦中積累,進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長了,大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。

  2、毒素?fù)p害人體:長期飽食,使大量食糜積累在腸道中來不及消化,被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致思維遲鈍,智商降低。

  3、腸道負(fù)荷過重:長期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì),會(huì)刺激腸壁,引起腸管擴(kuò)張,功能衰退,還可能并發(fā)結(jié)腸癌。

  4、引發(fā)多種疾?。洪L期飽食,會(huì)使脂肪代謝紊亂,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起動(dòng)脈硬化,并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。

  桑拿

  姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累,壓力那么大,總得對自己好一點(diǎn)。這桑拿,能排汗排毒,蒸完之后覺得身輕如燕,還能起到了減肥的良好效果。所以,隔三岔五去做個(gè)桑拿,也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。

  其實(shí),桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液,體重減輕了,只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題,而只是排出了身體的水分。減的是水,不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長皮膚越輕易受到排汗又收縮的傷害,導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。

  心理壓力大

  我們都認(rèn)為壓力會(huì)讓人變老,但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”,只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國的一項(xiàng)最新研究,在這項(xiàng)研究中,科學(xué)家們指出:心理壓力真的會(huì)讓人加速衰老,而且一老就可能達(dá)到十幾年。

  假如我們感到了壓力,就應(yīng)該認(rèn)真對待,因?yàn)樗赡軙?huì)影響到我們體內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對58位母親的染色體進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明,對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子,都患有慢性病;而母親的心理壓力小,孩子的身體也相對健康一些。在這些人身上,科學(xué)家的研究結(jié)果是:壓力對細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9~17年細(xì)胞的老化。也就是說,壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以,讓我們面對什么的時(shí)候都放松一點(diǎn)吧,為了我們的細(xì)胞,為了我們更年輕。

  煲手機(jī)電話粥

  這個(gè)世界那么大,朋友圈子那么小,心事這么多,閨密這么少。于是經(jīng)??梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C(jī)聊天,形成一道流動(dòng)的風(fēng)景線??偸怯腥苏f經(jīng)常用手機(jī)會(huì)頭痛,有輻射,但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告,指出手機(jī)釋放的輻射會(huì)使人加速衰老,老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。

  吃素

  為了漂亮,學(xué)習(xí)女明星吃素,我們應(yīng)該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素,她這么多年仿佛就沒變過模樣!實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的——假如沒有非凡的宗教信仰,吃素實(shí)際上是不明智之舉,人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。缺錳不但影響骨骼發(fā)育,而且會(huì)引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收,只有肉類食物中所含的錳元素輕易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜,而是身后上百萬元的美容佳品!

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