女人到了28歲，衰老的速度越來(lái)越快，想要保持年輕就要及時(shí)做好抗衰老的準(zhǔn)備。小編為大家推薦了28歲女人抗衰老的方法，想要抗衰老的女人們，不妨來(lái)看看。

　　28歲女人抗衰老的方法

　　女人不要等到已經(jīng)衰老了才開(kāi)始抗衰老，應(yīng)該在年輕的時(shí)候就要做好抗衰老的準(zhǔn)備。特別是在30歲之前就要做好準(zhǔn)備，那么30歲女人抗衰老要做什么準(zhǔn)備呢?請(qǐng)往下看：

　　1、每天吃早餐

　　它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　2、飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

　　3、補(bǔ)充纖維素

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施

　　工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車和坐車時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

　　5、補(bǔ)充葉酸

　　懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　6、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　7、補(bǔ)鈣

　　專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。如常吃牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。

　　28歲女人保持好習(xí)慣有利于抗衰老

　　1、及時(shí)排除體內(nèi)毒素

　　體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問(wèn)題，人也容易變老。要年輕，就要及時(shí)排除體內(nèi)毒素。

　　2、防嗮

　　長(zhǎng)期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時(shí)讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時(shí)刻防嗮必不可少。

　　3、徹底潔面

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會(huì)減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負(fù)擔(dān)，因此認(rèn)真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

　　4、加強(qiáng)保濕補(bǔ)水

　　30歲以后，女性肌膚的儲(chǔ)水能力將會(huì)下降，致使肌膚缺乏水分形成干紋，因此加強(qiáng)補(bǔ)水保濕很重要，小編建議大家每周做1~2次深層保濕護(hù)理護(hù)理，以減緩干紋的產(chǎn)生。

　　5、保證充足睡眠

　　睡眠對(duì)于人體各器官的修養(yǎng)、體力精力的恢復(fù)具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)都能給肌膚帶來(lái)有效的修養(yǎng)，這樣才能擁有光澤動(dòng)人的肌膚。

　　6、保持美好心情

　　要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學(xué)會(huì)保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，這樣可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。

　　三十對(duì)于女人而言，并非一個(gè)可以輕松面對(duì)的年齡。三十歲的女人，面臨著極大的工作壓力和生活壓力，這些壓力過(guò)大，會(huì)使其體內(nèi)產(chǎn)生自由基，從而造成衰老。所以女人們一定要及時(shí)做好準(zhǔn)備，才能延緩衰老。