女人們一直在尋找豐胸的方法，豐胸手術也開始被大家接受，但是手術畢竟會傷害我們的乳房組織，小編覺得要自然豐胸還是選擇自然方式。

　　豐胸小方法

　　1.按摩豐胸

　　可以在每天晚上臨睡前，用熱毛巾對乳房進行3-5分鐘的熱敷，之后用雙手按摩兩個乳房，可以從按摩乳房的周圍，堅持按摩2-3個月就可以獲得不錯的豐胸效果，對乳房進行按摩有利于促進性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素，能夠促進乳腺的發(fā)育，使得乳房變得豐滿挺拔。

　　2.多喝酸奶

　　每天將250毫升的酸奶分2-3次飲用，同時減少肉類食物的攝入，酸奶中含有大量的有益菌可以促使體內的毒素的排出，對腹部，腿部的肥胖具有很好的減肥效果，同時酸奶中含有大量的蛋白質，對胸部的發(fā)育也具有非常好的效果。

　　3.服用維生素e

　　維生素e能夠促進人體內的激素的分泌，而激素的分泌對于乳房的發(fā)育具有非常好的促進作用，具體的做法是每天多多的攝入一些維生素e含量比較豐富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，也可以每天吃一些維生素e藥丸。

　　4.游泳

　　水能夠對乳房起到很好的按摩作用，可以促進乳房的發(fā)育，水的壓力是對乳房很好的一種按摩，可以一周游泳一到兩次，每次游泳1-2個小時，長期堅持下去一定可以看到不錯的效果。

　　5.吹氣球

　　先準備一個大氣球，每天三次的吹，每次吹氣球之前先盡量的深呼吸，之后再用力去吹，每天吹5-10次，隨著鍛煉的時間的推移，逐漸的加大吹氣量，以氣球不破為標準。因為吹氣球是一種很好的擴胸運動，能夠很好的鍛煉胸肌，讓你的胸部更加的挺拔。

　　最有效的豐胸食譜推薦

　　第一款食譜：木瓜帶魚

　　材料：木瓜一小個(約3兩即可)，新鮮帶魚半斤，適量醬油、蔥、姜米醋。

　　做法：

　　1、先把木瓜洗干凈切成片或者絲狀。

　　2、帶魚洗干凈，也切成塊狀。

　　3、把木瓜和帶魚一起放入鍋中，放入適量的水，開火煮。

　　4、等到魚熟了之后放入醬油、醋、姜、蔥花即可出鍋。

　　營養(yǎng)指南：帶魚的營養(yǎng)價值非常高，有高蛋白和豐富的微量元素，對于女性來說本身就是很好的食材。而木瓜有著豐胸果王的稱號，兩者相配合，能有效的豐胸，還不長脂肪。

　　第二款食譜：萵筍牛肉

　　材料：新鮮萵筍一斤，牛肉半斤，適量醬油和料酒。

　　做法：

　　1、將牛肉洗干凈，切絲。

　　2、找個盤子倒入一些醬油和料酒，將牛肉絲放入其中浸泡。

　　3、把萵筍去皮，洗干凈，切成絲狀。

　　4、半個小時以后，將牛肉絲取出，在油鍋中爆炒一分鐘后，取出備用。

　　5、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘。

　　6、將先將萵筍絲盛到盤中，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。

　　營養(yǎng)指南：萵筍有大量的膳食纖維，能很好的纖細腰部曲線，讓身材變的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，還能增加胸部脂肪，對于豐胸有著不錯的效果。

　　第三款食譜：花生豬蹄

　　材料：新鮮豬蹄一只，花生2兩，鹽、蔥、姜、黃酒各適量

　　做法：

　　1、把豬蹄洗干凈，再用開水煮，直到其表皮發(fā)脹，在用指鉗將毛拔除。

　　2、再次洗干凈豬蹄，菜刀在其表面劃上幾刀。

　　3、將豬蹄和花生以及配料放入鍋中，加入適量水分，煮到爛熟即可。

　　營養(yǎng)指南：豬蹄豐富的膠原蛋白能提供胸部所需，對于干癟的胸部無疑是注射了一劑填充劑，且天然無公害?；ㄉ鷮τ趬褜嵭夭恳灿胁诲e的效果，兩者燉在一起很營養(yǎng)。

　　第四款食譜：山藥絲瓜炒魷魚

　　材料：山藥一節(jié)，絲瓜一條，魷魚塊若干，蔥姜若許

　　做法：

　　1、將山藥，絲瓜去皮，然后切成一小塊

　　2、將蔥姜進行爆香，加魷魚塊進行翻炒，放調料。

　　3、然后倒進去山藥塊，翻炒后燜煮2分鐘，放進絲瓜炒熟即可。

　　營養(yǎng)指南：魷魚是很普遍的一種海產，其高蛋白和豐富的微量元素是很多產后媽媽用來豐胸的最佳食材。把溫和的山藥和絲瓜相輔助，能很好的把魷魚的腥帶出來。