青少年戒煙方法
根據(jù)很多調(diào)查研究顯示，吸煙的人群在我國是一個不小的比例，而且隨著社會的逐漸發(fā)展，這種趨勢會有所增加。而且也會呈現(xiàn)出年輕化和低齡化的傾向，也就是說吸煙人數(shù)的擴(kuò)大很大一部分是青少年人群開始接觸香煙造成的。這樣的社會現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的，作為祖國的未來，受到香煙的毒害很有可能影響他們的正常成長和發(fā)育。而且每年都會有因為吸煙而引發(fā)死亡的人。我們來看看。
青少年吸煙的危害
調(diào)查還顯示，很多煙齡長的人都是從自己的青少年時期接觸香煙，從而上癮之后就戒不掉了。而且調(diào)查得出的結(jié)論還有，如果一個人在20歲之前沒有接觸煙草的話，那么這輩子受到煙草毒害的幾率會變得很低。所以青少年吸煙人群是一個很關(guān)鍵的階段，有不少人就是從這個階段開始，然后整個人生都離開這些病菌，而且一些疾病也是揮之不去的，最后導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
吸煙不僅對青少年人群有很大的消極影響，而且對于他們正在發(fā)育的呼吸系統(tǒng)也有很大的損害。煙草中的尼古丁會在抽煙的時候進(jìn)入到人的體內(nèi)，首先通過的就是支氣管部位，因此在嗓子處積累很多的毒素。并且這些毒素會長期滯留下來，進(jìn)行擴(kuò)散和感染，讓吸煙者的咽喉部位有磨損和傷害。這也就是很多青少年在吸煙后，嗓子會出現(xiàn)沙啞的情況。
而且對于心腦血管疾病的患有率比正常的青少年高出很多倍，吸煙會影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝，正處在發(fā)育期的他們心腦血管還沒有完全發(fā)揮功能，此時毒素就會深入進(jìn)去。讓這些器官的某些作用無法發(fā)揮出來。因此很多青少年會得一些比較奇怪的病癥，這些現(xiàn)象和吸煙有很大的關(guān)系。特別是對于肺部功能，正常的人肺部會首先隨著年齡長到一定的階段，肺部的發(fā)育就會完成。而且也會隨著年齡的增大，功能性作用逐漸的減弱，但是青少年還沒有發(fā)育完成就受到了侵害，這樣的情況危害會更大。
青少年戒煙有方法
如今吸煙的青少年比率可不低，過早的吸煙讓青年的體制下降，最好能夠主動戒煙，戒煙方法很多，比如下面這12個方法。
1、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
2、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
3、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、不整條買煙。
7、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
8、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
9、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
11、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
青少年怎么戒煙
一、首先一定要充分認(rèn)識吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。
讓他們參與有關(guān)吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現(xiàn)身講座等活動,在生動的現(xiàn)實面前真實認(rèn)清吸煙的損害,然后發(fā)生戒煙心思需求。
二、建立正確的價值觀,糾正對吸煙疑問認(rèn)識上的偏頗。
改動與吸煙有關(guān)的價值觀念 使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象,吸煙只要讓他人發(fā)生討厭感,顯現(xiàn)出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會在新的價值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實豪邁、瀟灑的魅力決非顯現(xiàn)在他們吸煙的一舉一勢中,而在他們深沉的內(nèi)在里。說煙能提神解乏,其實是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個個煙圈,那是他們將來縊殺個人的繩子。
三、堵截消極影響源。
同學(xué)或火伴的吸煙行動是一種強(qiáng)化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時期內(nèi)不讓他們與吸煙的同學(xué)或火伴觸摸,可有用避免“反彈”的呈現(xiàn)。穩(wěn)固一段時間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動影響停止。
四、營建戒煙的環(huán)境。
父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對他們的戒煙要表現(xiàn)出信賴,增強(qiáng)他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進(jìn)力氣和監(jiān)督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復(fù)發(fā)。
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