2020雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生_雨水節(jié)氣注意事項(xiàng)
又一年的雨水節(jié)氣馬上到,做好雨水節(jié)氣養(yǎng)生,讓身體健健康康!下面是小編給大家?guī)?lái)雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生,我們一起來(lái)看看吧!
雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生
在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過(guò)多,濕氣過(guò)盛,不僅渾身會(huì)有沉重感,還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。
1、起居養(yǎng)生
雨水節(jié)氣屬于早春天氣,乍暖還寒氣溫尚低,晝夜溫差變化大,體弱的人易感冒。不要急于脫冬衣,要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外,還提倡多到戶外散步,舒展肢體,但不宜激烈運(yùn)動(dòng)。
2、情志養(yǎng)生
春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心,以精神的調(diào)攝為主。第一,心平氣和,使肝氣不橫逆,使脾胃安寧,讓脾胃的運(yùn)化功能正常,以達(dá)到健脾的目的。第二,靜心養(yǎng)氣,既不會(huì)擾亂心血,也不會(huì)損耗心氣,使心氣充和,進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。對(duì)于春天的天氣多變,一定要保持心境的平和,只有情志相適,加上飲食的調(diào)養(yǎng),健脾的功效才會(huì)非常顯著。
3、艾灸養(yǎng)生
春季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始,所以應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。春天萬(wàn)物生發(fā),肝氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。由于春天人體容易肝氣過(guò)旺,所以灸療的原則是疏泄肝氣,以免過(guò)旺之肝橫逆犯胃,造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調(diào)的癥狀。疏泄肝氣首取章門,太沖等穴。健補(bǔ)脾胃一般會(huì)選足三里,中脘 ,天樞等穴。不僅增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)女性還有瘦身美容的功效。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣候變化無(wú)常,早晨鍛煉時(shí),衣服不能穿得太少;大汗淋漓時(shí)不可減得太多,以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。經(jīng)過(guò)寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平,因此,鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),讓肌肉和韌帶得到充分放松,以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運(yùn)動(dòng)量要適度,以免造成身體較大的消耗,引起過(guò)度疲勞。
雨水節(jié)氣注意事項(xiàng)
1、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??梢宰鲂┥⒉健⒋?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yundong/taijiquan/' target='_blank'>太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
2、要做好春捂工作
雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。
3、注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品。
4、要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn),既不會(huì)擾亂心血,也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
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