2022年二十四節(jié)氣之雨水怎么養(yǎng)生
隨著雨水節(jié)氣的到來,雪花紛飛,冷氣浸骨的天氣漸漸消失,而春風拂面,冰雪融化,濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正向我們走來。下面是小編整理的2022年二十四節(jié)氣之雨水怎么養(yǎng)生,希望能夠幫助到大家。
2022年二十四節(jié)氣之雨水怎么養(yǎng)生
人們常說:“立春天漸暖,雨水送肥忙?!币荒曛嬙谟诖?,春季如何看雨水。對農民來說,雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期,而我們的生活也充滿了新的希望。
根據雨水節(jié)氣對自然界的影響,聯系到養(yǎng)生篇中我著重強調雨水節(jié)氣“調養(yǎng)脾胃”的重要性。因為中醫(yī)認為,脾胃為“后天之本”,“氣血生化之源”,脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出:“土氣為萬物之源,胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強,胃弱則弱,有胃則生,無胃則死,是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先”。(在五行與五臟的關系中,五行中的土對應于五臟中的脾)《圖書編·臟氣臟德》指出:“養(yǎng)脾者,養(yǎng)氣也,養(yǎng)氣者,養(yǎng)生之要也”??梢?,脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。
《本草衍義總論》說:“夫善養(yǎng)生者養(yǎng)其內,不善養(yǎng)生者養(yǎng)其外。養(yǎng)外者實外,以充快、悅澤、貪欲、姿情為務,殊不知外實則內虛也。善養(yǎng)內者,使臟腑安和,三焦各守其位,飲食常適其宜?!庇纱丝芍⑽甘巧?,健康之本,歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家都很重視脾胃的護養(yǎng)?,F代醫(yī)學實驗證明,調理脾胃能有效地提高機體免疫功能,防老抗衰。
調養(yǎng)脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節(jié)、藥物調養(yǎng)和起居勞逸調攝。
飲食調節(jié):春季氣候轉暖,然而又風多物燥,常會出現皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現象,故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過,則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。所以,春季飲食應少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣??蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素
18日是二十四節(jié)氣的“雨水”,從這個節(jié)氣開始,氣溫逐漸回升、降水逐漸增多,但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量,所以市民還是要注意保暖。專家建議,雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素,即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養(yǎng)陽。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院紫金館養(yǎng)生康復門診專家郭海英介紹,“雨水”節(jié)氣容易出現“倒春寒”天氣,對老年人和小孩的健康威脅較大:老年人血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易感冒和發(fā)燒。
郭海英說,“防倒春寒”首先要注意春捂,氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂,春捂原則是“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。
“雨水”節(jié)氣后,降雨增多,不少人會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護,健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎,苡仁健脾祛濕,加點陳皮還可醒脾行氣開胃。
“雨水”節(jié)氣后,養(yǎng)生方法還應逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。郭海英表示,按摩腹部不失為養(yǎng)陽好方法。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利于促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部保暖,有利于保證睡眠質量。
雨水氣溫氣候特點
雨水節(jié)氣的涵義是降雨開始,雨量漸增,在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域,雨水之前天氣寒冷,但見雪花紛飛,難聞雨聲淅瀝。雨水之后氣溫一般可升至0℃以上,雪漸少而雨漸多??墒窃跉夂驕嘏乃拇ㄅ璧?,即使隆冬時節(jié),降雨也不罕見。四川盆地這段時間候平均氣溫多在10℃以上,桃李含苞,櫻桃花開,確以進入氣候上的春天。除了個別年份外,霜期至此也告終止。嫁接果木,植樹造林,正是時候。盆地繼冬干之后,常年多春旱,特別是盆地西部更是“春雨貴如油”。農業(yè)上要注意保墑,及時澆灌,以滿足小麥拔節(jié)孕穗、油菜抽苔開花需水關鍵期的水分供應。川西高原山地仍處于干季,空氣溫度小,風速大,容易發(fā)生森林火災。另外,寒潮入侵時可引起強降溫和暴風雪,對老、弱、幼畜危害極大。所有這些,都要特別注意預防。光陰易逝,季節(jié)催人,“一年之計在于春”。小春管理和大春備耕都應抓緊進行,爭取今年勝過往年。
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