2023雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

雨水不僅表示降雨的開(kāi)始，也表明雨量開(kāi)始增多，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。脾胃氣滯之時(shí)就得調(diào)養(yǎng)好。2023雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2023雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，歡迎查閱!

雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)

雨水不僅表示降雨的開(kāi)始，也表明雨量開(kāi)始增多。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。脾胃氣滯之時(shí)就得調(diào)養(yǎng)好。

在中醫(yī)上，脾胃有益氣化生營(yíng)血之功效。人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛;脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。如何協(xié)調(diào)脾胃?除了保持一定的運(yùn)動(dòng)量外，飲食調(diào)整很重要。

首先平時(shí)喝水盡量喝溫水

一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)太過(guò)，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，造成水濕不化、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題。

在飲食上要保持均衡

食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來(lái)，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。

雨水養(yǎng)生喝喝茶，葛花茶養(yǎng)肝又解酒

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟。雨水節(jié)氣養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。

葛根提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)肝臟解毒功能，防止酒精對(duì)肝臟的損傷。

葛花茶有強(qiáng)效解酒，還具有清熱、解毒、護(hù)肝、養(yǎng)顏、補(bǔ)腎之作用。在中醫(yī)領(lǐng)域里就有“千杯不醉葛藤花”之說(shuō)。

決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明目益睛之功效。

雨水的養(yǎng)生食物

山藥

山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品，《本草正》稱其能“健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……”，有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用。本品因含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，又容易消化吸收，且藥性平和，補(bǔ)而不滯，滋而不膩。

紅棗

民間有“一日吃三棗，終身不顯老”之說(shuō)。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效。棗不僅有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)肌力和增加體重等作用，它還有一個(gè)最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)。

鯽魚(yú)

雞蛋是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以有腎炎特別是腎功能不全的患者，也盡量少吃蛋黃。

牛肉

《醫(yī)林纂要》中說(shuō)得好：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣?！迸Ｈ馀Ｈ庥醒a(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。有脾虛、中氣不足、氣短乏力、大便泄瀉、容易浮腫的人，將牛肉燉著吃，這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。

薏苡仁

薏苡仁，性味：甘、淡，涼;歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的功效。由于薏苡仁含有多種維生素和礦物質(zhì)，故常作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品。本品不論用于滋補(bǔ)還是用于治療，作用都很緩和，故須服用一段時(shí)間后，方能見(jiàn)效。還有美膚的功效。

雨水節(jié)氣后，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，還會(huì)有口舌干燥現(xiàn)象。因此，我不僅要通過(guò)以上的食物來(lái)食補(bǔ)，還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分。

雨水節(jié)氣什么意思

1、雨水是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣

位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽(yáng)位于黃經(jīng)330°。降水開(kāi)始,雨量逐步增多。雨水,表示兩層意思,一是天氣回暖,降水量逐漸增多了,二是在降水形式上,雪漸少了,雨漸多了。

這天通常出嫁的女兒要回家探望父母,要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。

2、雨水節(jié)氣的具體表現(xiàn)

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日),太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí),是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從2月18日或19日開(kāi)始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

3、雨水節(jié)氣前后氣溫會(huì)有所回升

《月令七十二候集解》中說(shuō):“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?！?/p>

“雨水”過(guò)后,中國(guó)大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上,黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右,江南平均氣溫在5℃上下,華南氣溫在10℃以上,而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。雨水前后,油菜、冬麥普遍返青生長(zhǎng),對(duì)水分的要求較高?！按河曩F如油”,這時(shí)適宜的降水對(duì)作物的生長(zhǎng)特別重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時(shí)降水量一般較少,常不能滿足農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的需要。若早春少雨,雨水前后及時(shí)春灌,可取得最好的經(jīng)濟(jì)效益?；春右阅系貐^(qū),則以加強(qiáng)中耕鋤地為主,同時(shí)搞好田間清溝瀝水,以防春雨過(guò)多,導(dǎo)致濕害爛根。俗話說(shuō):“麥澆芽,菜澆花”,對(duì)起苔的油菜要及時(shí)追施苔花肥,以爭(zhēng)莢多粒重。華南雙季早稻育秧已經(jīng)開(kāi)始,應(yīng)注意抓住“冷尾暖頭”,搶晴播種,力爭(zhēng)一播全苗。