24節(jié)氣中雨水時節(jié)應該如何養(yǎng)生
雨水是二十四節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的公歷2月18—20日，太陽黃經(jīng)達330度時，是雨水節(jié)氣。那么你知道雨水時節(jié)應該如何養(yǎng)生嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
安養(yǎng)心神
雨水節(jié)氣天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等患者容易出現(xiàn)抑郁、煩躁、憂思、情緒低落等不適。
因此說，雨水節(jié)氣調(diào)理情志至關(guān)重要。要盡量調(diào)整心態(tài)，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂發(fā)脾氣，或鉆牛角尖。平時多做深呼吸，放松心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。
再者，心靜則神安，心神一安，心血即足，心氣充和，五臟六腑自能安和?，F(xiàn)代研究亦證明，保持情緒的穩(wěn)定對身心健康有著重要的作用。
養(yǎng)陽防寒
雨水時節(jié)，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多濕為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。
臨床所見，雨水時節(jié)感冒風寒的病人特別多，且鼻炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、濕疹、皮膚過敏等疾病亦多見。
因此說，雨水時節(jié)最要養(yǎng)陽防寒，切勿急于脫去冬衣，要注意適時添減衣物。我們說“春捂”，主要是指雨水節(jié)氣這段時間?！按何妗钡闹攸c在于頸部、背部和足部。早晚出門最好戴上圍巾，避免頸部受涼。女孩子在雨水節(jié)氣里切勿急于穿露背裝、露臍裝、七分褲，甚至短裙，以免著涼生病。
另外，雨水時節(jié)下雨多，濕氣重，需注意防潮防寒。濕邪與寒邪相合，最容易侵襲人的關(guān)節(jié)，導致腰腿痛。我臨床觀察到，在這段時間里各種風濕病關(guān)節(jié)炎多易出現(xiàn)癥狀反復或加重。
養(yǎng)脾化濕
雨水節(jié)氣，濕氣漸重。從中醫(yī)來分析，濕性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應于六淫的濕。按“同氣相求”的道理，生活在濕氣重的環(huán)境里，人的脾胃容易變?nèi)?。雨水?jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾胃。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾胃。
脾胃是水谷之海，是后天之本，是生命之本，是健康之本。元代醫(yī)家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽?！笨梢哉f，歷代諸醫(yī)家及養(yǎng)生家都很重視脾胃的護養(yǎng)。
當飲食有節(jié)，忌食寒涼食物，以免傷損脾陽;可適當多吃些甘味的食物，因為甘可養(yǎng)脾;可多吃些土里長的食物，比如紅薯、土豆、山藥、蘿卜等等，多得土氣，能健脾胃;
可適當喝粥，因為粥是最易消化的食物。特別是五谷雜糧做成粥，既可滋補脾胃，又是可口的美食;
忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)等食物，此類食物皆傷脾胃。另外，亦當少吃辣椒，因辣椒能助陽外泄，兼?zhèn)⑽浮?/p>
另外，春季肝旺，肝旺乘脾，容易導致脾弱。況且思又傷脾。脾弱則運化升清功能亦減弱，易見腹脹、腹痛、納差等不適。肝主疏泄，喜順暢而惡抑郁。所以說，疏肝亦能養(yǎng)脾。保持心平氣和，使肝氣不橫逆，則脾胃自得安寧。
在雨水節(jié)氣里，天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志和暢，加上積極正確的飲食調(diào)養(yǎng)，脾胃才不會變虛。
患病的調(diào)理
雨水時節(jié)，天氣時暖時寒，暖則毛孔張開，寒則邪客于表，人們極易患病。臨床所見，雨水時節(jié)容易出現(xiàn)感冒、痄腮、眩暈等不適。
1、橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
2、桔子
桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。
3、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
4、柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫(yī)學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
5、石榴
石榴色彩鮮艷、子多飽滿，象征多子多福、子孫滿堂。石榴籽酸酸甜甜，有幫助消化的作用，最適宜老人和兒童食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質(zhì)。不但適宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力。
雨水節(jié)氣意味著進入氣象意義的春天。“雨水”過后，中國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長，對水分的要求較高?！?/p>
春雨貴如油”，這時適宜的降水對作物的生長特別重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時降水量一般較少，常不能滿足農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的需要。若早春少雨，雨水前后及時春灌，可取得最好的經(jīng)濟效益。
淮河以南地區(qū)，則以加強中耕鋤地為主，同時搞好田間清溝瀝水，以防春雨過多，導致濕害爛根。俗話說：“麥澆芽，菜澆花”，對起苔的油菜要及時追施苔花肥，以爭莢多粒重。華南雙季早稻育秧已經(jīng)開始，應注意抓住“冷尾暖頭”，搶晴播種，力爭一播全苗。
喝姜湯 揉鼻子
春季特別容易發(fā)生流行性感冒，而且氣溫特別的低，所以容易著涼，所以在中醫(yī)方面預防感冒，每天可以喝一些姜湯，可以起到驅(qū)寒的作用，可以經(jīng)常性的揉揉鼻子，另外兩手十指交叉，大拇指放在眉間的印堂穴上，向下推到鼻翼兩側(cè)的迎香穴，這樣來回按摩可以起到很好的預防感冒的作用。
揉撮迎香穴 按摩合谷穴
揉撮迎香穴，可以用食指按住迎香穴，然后分別順時針和逆時針揉搓36次左右，真實，你也不會感到有酸脹的感覺，可以起到祛風散寒的作用，這么一來也能夠增強抵抗力。另外還有的是按摩合谷穴，也可以起到很好的預防作用。
用冷水洗臉
冷水洗臉對于感冒預防很有效果，筆者近年就一直堅持用冷水洗臉，結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力，可先僅早晨洗臉用冷水，一段時間后，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應，從而降低了受寒生病的概率。
點揉足三里穴
點揉足三里穴，可以起到，疏風散寒的作用，對春季的流行性感冒具有很好的預防作用，還可以按摩拿肩井穴，可以起到疏風散寒的作用，對于受涼感冒具有非常好的作用。
搓手操雙手合掌
對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發(fā)熱，可促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。
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