夏至炎熱的防暑小知識（整理）

夏至的夜間，更要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。下面是小編為大家整理的夏至炎熱的防暑小知識，希望對您有所幫助!

夏至炎熱的防暑小知識

1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動后出汗時，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。

夏至養(yǎng)生的注意事項

夏至的時候氣候非常炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱;生冷食物應該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡。夏至時節(jié)的飲食養(yǎng)生，應該把握時令與臟腑的關系，有目的的補充心臟所消耗的能量這樣對自己的心臟的保護很有好處。

夏至的習俗

1、祭神祀祖：夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先的習俗，以祈求消災豐收。

2、涼食避暑：人們喜好在夏天滋補涼食避暑，因此人們普遍喝涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。

3、食“麥粽”：食“麥粽”是江南的習俗，《吳江縣志》記載，夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉，不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物互相饋贈。

4、吃餛飩：夏至這一天，無錫人早晨吃麥粥、中午吃餛飩，取混沌和合之意，有諺語說：夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓，吃過餛飩后還為孩童稱體重，希望孩子的體重可以增加。

夏至的由來

夏至是二十四節(jié)氣里最早被確定下來的節(jié)氣，公元前7世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至，據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！?/p>

夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量，這時還在繼續(xù)積蓄，并沒有達到最多的時候，俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的，大約在七月中旬到八月中旬，中國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40度左右。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，夏至以后，北半球的白晝日漸縮短。

夏至早上祝福

1、夏至到來烈日炎，心平氣和自然涼。功名利祿看淡然，心情開朗展笑顏。朋友情誼在心間，牽掛問候總不斷。閑時聚會又聊天，拋開煩惱在身邊。動靜結合第一件，莫因天熱鍛煉懶。祝你夏至身體健，開開心心每一天!

2、夏至縱然高溫，情誼卻很溫存;夏至暑氣灼人，健康莫忘養(yǎng)神;夏至晝長夜短，幸福快樂常伴;夏至調節(jié)冷暖，祝福常記心間;夏至來了，短信到了，讓健康、祝福伴你起飛，讓快樂、幸福將你時刻伴隨。

3、夏至時節(jié)，高溫不消退，熱情更高漲。不送陽光送清涼，山間清泉為你淌;不送綠葉送花香，蝶舞蜂飛嚶嚶唱;不送煩惱送歡暢，盈盈笑容來點妝。將失意冷凍，把幸福儲藏，給生活加一塊蜜糖。愿你此刻心徜徉，意氣揚!

4、夏至時節(jié)又到，氣溫節(jié)節(jié)攀高。蟬兒開始聒噪，陽光開始施暴，心情難免焦躁。我見勢不妙，急忙前來退燒。一塊涼雪糕，把你心火澆。一把遮陽傘，趕得日頭跑。一陣自然風，煩躁逃夭夭。夏至時節(jié)，愿你多多保重，常常開心!

5、夏至到來氣溫高，熱浪陣陣惹人惱。手機短信送問候，友情帶著清涼到。愿你平心靜氣心情好，輕輕松松暑自消。愿你工作順利好運繞，開開心心永不老!祝身體健康，幸?？鞓?

6、炎炎夏至今來到，高溫酷暑身邊繞。勸君心情莫煩躁，四季輪回莫要惱。中午美美睡一覺，神清氣爽開顏笑。朋友情誼總圍繞，假日聚會聊一聊。早晚出門走一走，欣賞美景到來好。生活充實心態(tài)好，涼意自然身邊到。祝夏至健康快樂!

7、夏至高溫不高壓，幸福生活樂開花;夏至天悶心不悶，健康快樂來養(yǎng)神;夏至晝長夜不長，合理膳食添營養(yǎng);夏至福多苦不多，憂愁煩惱匆匆過;夏至身懶神不懶，安逸生活賽神仙;夏至你好我也好，福祿雙雙把你找。

8、旭日東升夏至到，降溫防暑莫遲到，清涼短信已送到，徐徐東風又報到，舒展四肢伸懶腰，心靜即涼無煩惱，葷腥油膩要吃少，蔬菜瓜果吃到飽。夏至養(yǎng)生，輕松搞定!

9、夏至送你五朵花，美滿生活樂哈哈：首先一朵幸?；?，愛情相伴到天涯;其次一朵健康花，身體強壯頂呱呱;再送一朵吉祥，多福多壽到你家;還送一朵如意花，好運鴻運把你抓;最后一朵富貴花，保你今年一定發(fā)。

10、夏至到來氣溫高，暑氣炎炎熱的慌。我送清風到身旁，為你帶來一片涼;我送細雨從天降，為你滋潤到心房;我送問候短信傳，深情厚誼祝健康。愿你夏季心舒暢，開開心心人安康!