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夏至養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

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夏至養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)有什么

夏至沒胃口也要吃點(diǎn)東西,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補(bǔ)充太少的話,是很容易導(dǎo)致中暑的。下面是小編為大家整理的夏至養(yǎng)生保健注意事項(xiàng),希望對(duì)您有所幫助!

夏至養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

夏至養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。

少吃肥肉

隨著氣溫的不斷升高,我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化,當(dāng)氣溫超過35℃時(shí),血液就會(huì)變得黏稠,如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話,只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白,它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂慮的傾向。

少開空調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為,要使氣機(jī)通暢、毛孔疏泄正常,夏季應(yīng)盡量少開空調(diào),讓毛孔得以開放,自然排汗,這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。其實(shí),最好使用自然的避暑方法,比如到樹蔭下面。在自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗,更有利于避暑。

少食冷飲

炎熱的夏季,不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節(jié)制,有時(shí)一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對(duì)兒童健康是非常不利的。首先,在暑熱季節(jié)人體胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能有所下降,而此時(shí)的氣候條件又恰恰適合細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,因此,夏季往往是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。

外出采取防曬措施

此時(shí)節(jié),公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬,外出時(shí),應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿紅色的衣服,因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進(jìn)而保護(hù)皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

忌空腹飲茶

過多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

夏至的食物養(yǎng)生竅門

1、多喝水

夏至的時(shí)候非常熱,要注意多喝水,補(bǔ)充流失的水分,夏季建議飲水量可增至1800ml左右,少量多次飲用;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

2、飲食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季,此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,助陽(yáng)氣。除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,不然的話會(huì)讓自身的病情加重。

夏至去濕氣的食物

其實(shí)我們經(jīng)常吃的很多食材都能夠具有去濕氣的功效,例如薏仁米,就可以健脾養(yǎng)胃、利濕消腫、舒筋活絡(luò)除痹、清熱解毒放膿;紅豆有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的功效,大伙兒熟識(shí)的薏米紅豆湯,就會(huì)有非常好的有利排尿去濕實(shí)際效果。

除此之外,在夏日炎炎要保證清淡的食物,多吃一些清熱祛濕食材,如甜瓜、茄子、蓮籽、淮山藥、綠豆粥,還能夠用黃的菊花、金銀花茶、菏葉來泡水喝。

最終,建議大伙兒加強(qiáng)鍛煉,適度健身運(yùn)動(dòng)不僅能釋放壓力,還能加快體內(nèi)濕氣排出來。好像慢跑、健步走、游水等健身運(yùn)動(dòng),都能推動(dòng)血?dú)庋h(huán)系統(tǒng),所以不光要吃還要搭配運(yùn)動(dòng)。

夏至節(jié)氣的含義

夏至是二十四個(gè)節(jié)氣的其中之一,每年公歷6月21日或22日視太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)90度為夏至,此時(shí)太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線,北半球的日照時(shí)間最長(zhǎng)。夏至之后,陰氣始生,陽(yáng)氣開始衰退。

“不過夏至不熱”,“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來,但還不是最熱的時(shí)候,夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高,大約再過二三十天,一般是最熱的天氣了。

中國(guó)古人將夏至分為三候:一候鹿角解,二候蟬始鳴,三候半夏生。夏至還是民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日--“夏至節(jié)”。民間有祭神祀祖、消夏避伏、吃面條、食粽子等一些習(xí)俗,不過不同地區(qū)的習(xí)俗還是會(huì)有所不同的。

夏至的寓意

夏至的時(shí)候太陽(yáng)幾乎直射北回歸線,北半球白晝最長(zhǎng),其后陽(yáng)光直射位置向南移動(dòng),白晝漸短。由于太陽(yáng)輻射到地面的能量仍比地面向空中發(fā)散的多,所以在短時(shí)間內(nèi)氣溫繼續(xù)升高。天文學(xué)上規(guī)定冬至為北半球冬季的開始。至也有極點(diǎn)的意思。在傳統(tǒng)的陰陽(yáng)理論中,夏至是陽(yáng)氣生發(fā)到極點(diǎn),開始收藏的節(jié)氣。易經(jīng)姤卦,為五月卦,一陰起于下夏至一陰生,冬至一陽(yáng)生,孚夏至之時(shí)令。陽(yáng)氣雖盛已經(jīng)失勢(shì),陰長(zhǎng)陽(yáng)消之象。

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