夏至這天通常稱為轉(zhuǎn)折，陽光直射點開始從北回歸線向南移動，北半球白晝將會逐日減短。同時，夏至到來后，夜空星象也逐漸變成夏季星空。下面是小編為大家整理的夏至的食物養(yǎng)生竅門，希望對您有所幫助!

夏至的食物養(yǎng)生竅門

1、多喝水

夏至的時候非常熱，要注意多喝水，補充流失的水分，夏季建議飲水量可增至1800ml左右，少量多次飲用;補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

2、飲食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體，助陽氣。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，不然的話會讓自身的病情加重。

夏至的注意事項

夏至的時候要注意清淡飲食，多吃苦味蔬菜：如苦瓜、香菜等，有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目等作用。不過，苦味食物多屬寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜多用。

忌夜食生冷、空腹飲茶

一些體質(zhì)較弱或是上了年紀(jì)的人，經(jīng)常會感到肚子冰涼，不易消化攝入的食物。夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則會引起腹脹、吐瀉等情況?？崭癸嫴?，易傷人體陽氣，咸味引茶入腎，易傷腎陽，容易引起腹瀉、痛經(jīng)等癥狀。

忌冷水淋浴

夏至天氣炎熱，人的汗腺處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣受損。容易引起手足發(fā)冷、小腿抽筋等癥狀。即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，尤其是小朋友更要注意。

夏至節(jié)氣相關(guān)知識

夏至作為重要的二十四節(jié)氣之一，它反映了四季的變化，日期一般在每年的6月21日或者22日，此時太陽到達黃經(jīng)90°，直射點在北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。氣候特點為“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”，也就是地面受熱強烈，而冷暖空氣經(jīng)常交匯，容易形成強對流天氣，暴雨是很常見的。一般是在該節(jié)氣的第三個庚日之后，也就是20至29天左右，會進入初伏，意味著炎熱的夏季真正到來。

夏至有哪些習(xí)俗

1、祭神祀祖：夏至的時候收麥子，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先的習(xí)俗，以祈求消災(zāi)豐收。

2、涼食避暑：人們喜好在夏天滋補涼食避暑，因此人們普遍喝涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。

3、食“麥粽”：食“麥粽”是江南的習(xí)俗，《吳江縣志》記載，夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉，不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物互相饋贈。

4、吃餛飩：夏至這一天，無錫人早晨吃麥粥、中午吃餛飩，取混沌和合之意，有諺語說：夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓，吃過餛飩后還為孩童稱體重，希望孩童體重增加更加健康。

5、消夏避伏：古代夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物，“扇”，借以生風(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣防止身體生出痱子。

夏至的諺語

1.過了芒種不種稻，過了夏至不栽田。

2.嬉，要嬉夏至日;困，要困冬至夜。

3.吃了夏至面，一天短一線。

4.芒種夏至是水節(jié)，如若無雨是旱天。

5.夏至楊梅滿山紅，小暑楊梅要出蟲。

6.日長長到夏至，日短短到冬至。

7.夏至食個荔，一年都無弊。

8.過了夏至節(jié)，夫妻各自歇。

9.芒種開了鏟，夏至不拿棉;小暑不算熱，大暑三伏天。

10.初頭夏至十頭割，十頭夏至兩頭割，兩頭夏至騎拉著割。