夏至吃什么食物養(yǎng)生竅門
夏至期間吃什么食物養(yǎng)生竅門
夏至雖然熱,但冷水澡還是要避免,夏至天氣炎熱,人的汗腺處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣受損。容易引起手足發(fā)冷、小腿抽筋等癥狀。下面是小編為大家整理的夏至吃什么食物養(yǎng)生竅門,希望對您有所幫助!
夏至吃什么食物養(yǎng)生竅門
1、多喝水
夏至的時候非常熱,要注意多喝水,補充流失的水分,夏季建議飲水量可增至1800ml左右,少量多次飲用;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
2、飲食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養(yǎng)身體,助陽氣。除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,不然的話會讓自身的病情加重。
夏至去濕氣的食物
其實我們經(jīng)常吃的很多食材都能夠具有去濕氣的功效,例如薏仁米,就可以健脾養(yǎng)胃、利濕消腫、舒筋活絡(luò)除痹、清熱解毒放膿;紅豆有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的功效,大伙兒熟識的薏米紅豆湯,就會有非常好的有利排尿去濕實際效果。
除此之外,在夏日炎炎要保證清淡的食物,多吃一些清熱祛濕食材,如甜瓜、茄子、蓮籽、淮山藥、綠豆粥,還能夠用黃的菊花、金銀花茶、菏葉來泡水喝。
最終,建議大伙兒加強鍛煉,適度健身運動不僅能釋放壓力,還能加快體內(nèi)濕氣排出來。好像慢跑、健步走、游水等健身運動,都能推動血氣循環(huán)系統(tǒng),所以不光要吃還要搭配運動。
夏至的忌諱
1、忌夜食生冷、空腹飲茶
夏天的時候黑夜短,夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
二、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。會出現(xiàn)如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚至?xí)胁幻髟虻陌l(fā)熱。
夏至的由來
夏至是二十四節(jié)氣里最早被確定下來的節(jié)氣,公元前7世紀,先人采用土圭測日影,就確定了夏至,據(jù)《恪遵憲度抄本》:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也?!?/p>
夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高,但并不是一年中天氣最熱的時候,因為接近地表的熱量,這時還在繼續(xù)積蓄,并沒有達到最多的時候,俗話說“熱在三伏”,真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的,大約在七月中旬到八月中旬,中國各地的氣溫均為最高,有些地區(qū)的最高氣溫可達40度左右。夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,夏至以后,北半球的白晝?nèi)諠u縮短。
夏至的習(xí)俗
1、祭神祀祖
夏至的時候正好是農(nóng)作物收獲的時候,自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗,以祈求消災(zāi)年豐。因此,夏至作為節(jié)日,納入了古代祭神禮典。有的地方舉辦隆重的”過夏麥“,系古代”夏祭“活動的遺存。消夏避伏:夏至日,婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。
2、”夏至“食品
”麥粽“與”夏至餅“:江南食俗,一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等。《吳江縣志》:”夏至日,作麥粽,祭先畢,則以相餉?!安粌H食”麥粽“,而且將”麥粽“作為禮物,互相饋贈。
夏至日,農(nóng)家還搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等,祭祖后食用,俗謂”夏至餅“,或分贈親友。民間有”吃過夏至面,一天短一線“這樣的說法。