夏至的食物養(yǎng)生竅門（必備）

夏至可以多飲茶，但最好是不要空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。下面是小編為大家整理的夏至的食物養(yǎng)生竅門，希望對您有所幫助!

夏至的食物養(yǎng)生竅門

1、多喝水

夏至的時候非常熱，要注意多喝水，補(bǔ)充流失的水分，夏季建議飲水量可增至1800ml左右，少量多次飲用;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

2、飲食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，不然的話會讓自身的病情加重。

夏至去濕氣的食物有哪些

其實我們經(jīng)常吃的很多食材都能夠具有去濕氣的功效，例如薏仁米，就可以健脾養(yǎng)胃、利濕消腫、舒筋活絡(luò)除痹、清熱解毒放膿;紅豆有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的功效，大伙兒熟識的薏米紅豆湯，就會有非常好的有利排尿去濕實際效果。

除此之外，在夏日炎炎要保證清淡的食物，多吃一些清熱祛濕食材，如甜瓜、茄子、蓮籽、淮山藥、綠豆粥，還能夠用黃的菊花、金銀花茶、菏葉來泡水喝。

最終，建議大伙兒加強(qiáng)鍛煉，適度健身運(yùn)動不僅能釋放壓力，還能加快體內(nèi)濕氣排出來。好像慢跑、健步走、游水等健身運(yùn)動，都能推動血氣循環(huán)系統(tǒng)，所以不光要吃還要搭配運(yùn)動。

夏至的由來

夏至是二十四節(jié)氣里最早被確定下來的節(jié)氣，公元前7世紀(jì)，先人采用土圭測日影，就確定了夏至，據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”

夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量，這時還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時候，俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的，大約在七月中旬到八月中旬，中國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40度左右。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，夏至以后，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。

夏至有哪些習(xí)俗

1、祭神祀祖：夏至的時候收麥子，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先的習(xí)俗，以祈求消災(zāi)豐收。

2、涼食避暑：人們喜好在夏天滋補(bǔ)涼食避暑，因此人們普遍喝涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。

3、食“麥粽”：食“麥粽”是江南的習(xí)俗，《吳江縣志》記載，夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉，不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物互相饋贈。

4、吃餛飩：夏至這一天，無錫人早晨吃麥粥、中午吃餛飩，取混沌和合之意，有諺語說：夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)圓，吃過餛飩后還為孩童稱體重，希望孩童體重增加更加健康。

5、消夏避伏：古代夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物，“扇”，借以生風(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣防止身體生出痱子。

關(guān)于夏至的古詩詞

《詠廿四氣詩·夏至五月中》

唐代：元稹

處處聞蟬響，須知五月中。

龍潛淥水穴，火助太陽宮。

過雨頻飛電，行云屢?guī)Ш纭?/p>

蕤賓移去后，二氣各西東。

《夏至避暑北池》

唐代：韋應(yīng)物

晝晷已云極，宵漏自此長。

未及施政教，所憂變炎涼。

公門日多暇，是月農(nóng)稍忙。

高居念田里，苦熱安可當(dāng)。

亭午息群物，獨游愛方塘。

門閉陰寂寂，城高樹蒼蒼。

綠筠尚含粉，圓荷始散芳。

于焉灑煩抱，可以對華觴。