夏至的由來及養(yǎng)生方法
6月21日,夏至到來,當(dāng)天因為太陽直射北回歸線,所以這是北半球白晝最長的一天,即是說這一天,太陽常伴左右,南方各地從日出到日落大約十四小時左右,且越往北。以下是小編為大家整理的夏至的由來及養(yǎng)生方法,希望能給各位提供幫助!
夏至的由來
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣。公元前七世紀(jì),先人采用土圭測日影,就確定了夏至。每年的夏至從6月21日(或22日)開始,至7月7日(或8日)結(jié)束。據(jù)《恪遵憲度抄本》:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也?!毕闹吝@天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線(北緯23°26'),北半球的白晝達最長,且越往北晝越長。
如海南的??谑羞@天的日長約13小時多一點,杭州市為14小時,北京約15小時,而黑龍江的漠河則可達17小時以上。夏至以后,太陽直射地面的位置逐漸南移,北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。而此時南半球正值隆冬。
我國古代將夏至分為三候:“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?!泵优c鹿雖屬同科,但古人認(rèn)為,二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生,所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便開始脫落。
而糜因?qū)訇帲栽?a href='http://www.athomedrugdetox.com/jierizhishi/dongzhi/' target='_blank'>冬至日角才脫落;雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見,在炎熱的仲夏,一些喜陰的生物開始出現(xiàn),而陽性的生物卻開始衰退了。
國民間把夏至后的15天分成3“時”,一般頭時3天,中時5天,末時7天。這期間我國大部分地區(qū)氣溫較高,日照充足,作物生長很快,生理和生態(tài)需水均較多。此時的降水對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大,有"夏至雨點值千金"之說。
一般年份,這時長江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿足作物生長的要求?!肚G楚歲時記》中記有:“六月必有三時雨,田家以為甘澤,邑里相賀。”可見在1000多年前人們已對此降雨特點有明確的認(rèn)識。
“不過夏至不熱”,“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來,但還不是最熱的時候。俗話說“熱在三伏”,真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬,我國各地的氣溫均為最高,有些地區(qū)的最高氣溫可達40℃左右。
夏至?xí)r的人群養(yǎng)生
1.男士:
防治夏熱傷陽
夏至是一年中陽氣最旺盛的時候。持續(xù)的高溫使人體的氣血運行越發(fā)旺盛,引進會歲汗液的排泄而有所損耗。同時,夏季陽氣聚集體表,也很容易損耗,所以,應(yīng)該在養(yǎng)護陰津的同時,也把陽氣護好。
夏季陽氣的損耗主要是以下四個原因:第一為暑熱。陽氣的旺盛很容易傷及陰氣,而陰津液會同時隨汗液的排出而有所損耗,只是陰不斂陽;第二是濕氣重。濕氣十分容易損傷陽氣,從而傷及脾胃;第三是起居上不謹(jǐn)慎。如果在露天的環(huán)境中過夜,風(fēng)寒之氣便有可能侵入人體而致使人體中的陽氣受到損傷;第四為飲食不當(dāng)。因為氣候炎熱,人們多喜歡喝一些冷飲,而貪食冷飲的結(jié)果是會使陽氣受到損傷,從而引發(fā)疾病。
正如《遵生八箋》中記載的那樣,“須于止陽,以消暑氣”,夏季對陽氣的維護有利于消除暑氣,同時可以增強抵抗力,同時還能避免由于冬季陽氣不足而復(fù)發(fā)的慢性支氣管炎、哮喘等疾病。夏至養(yǎng)陽,切忌過分貪涼,少吹空調(diào)。可以吃一些時令水果消暑,如西瓜、甜瓜等。
2.女士:
(1)關(guān)注出汗,謹(jǐn)防“傷心”
夏至?xí)r節(jié),由于天氣越來越熱,人體適當(dāng)?shù)某龊挂簿驮僬2贿^。但并非所有的出汗都是正常的,如多汗、自汗、盜汗、黃汗、血汗等,都是某些疾病的外化特征。
中醫(yī)認(rèn)為,汗液是人體津液被陽氣蒸發(fā)隨汗腺排出體表的。津液與血液都是由水谷精氣所化,所以有“血汗同源”的說法。而由于心臟主血,故此有“汗為心之液”的說法。
汗液分泌過多會消耗精氣,傷及心血。而心氣的虛損,就是導(dǎo)致自汗的直接原因。如果心氣過旺,可能會出現(xiàn)大汗淋漓。夏季在五行之中屬火,火又與陽氣相關(guān),烈日炎炎的夏日陽氣十分旺盛,容易干擾心神,并引發(fā)心臟疾病。
夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱,此時一定要注意出汗的狀況,如果發(fā)現(xiàn)有異常之處,要及時就醫(yī),適當(dāng)減少活動的頻率,避免在高溫下工作,飲食上注意選擇一些安心養(yǎng)神的食物,如蓮子、百合等,以安度夏日。此外,出汗過多者要特別注意及時更換汗?jié)竦囊挛铮⒂脺厮丛?,切勿用涼水沖洗。大量出汗后不要直接進入空調(diào)房間,而應(yīng)當(dāng)先用毛巾擦干。
(2)夏至來臨,當(dāng)心情緒“中毒”
夏至過后,我國便進入一年之中最熱的時段,即盛夏。所以防范中暑就顯得尤為重要。對于中暑,不僅要在身體上加以防范,在心理方面也同時要加以關(guān)注。
由于溫度的驟然攀升,人體下丘腦的情緒條件中樞會受到氣溫影響而使人體產(chǎn)生焦躁的反應(yīng)。有些人可能并沒有處在非常熱的環(huán)境中,但是受到窗外強烈光線的影響,也有可能產(chǎn)生煩躁的情緒。另外,情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關(guān),這些活動都可能影響人體的電解質(zhì)代謝和大腦的神經(jīng)功能,從而進一步地影響人們的情緒和行動。所以盛夏要謹(jǐn)防情緒上的“中暑”。
如果你身邊的人變得愛發(fā)脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行為異?;蛘吖虉?zhí)地重復(fù)洗澡、洗臉、洗手等,那他/她很可能出現(xiàn)情緒“中暑”了。
3.老人:
睡涼席,當(dāng)心惹上皮膚病
許多老年人喜歡睡在涼席上來度過炎炎夏日,但有些人睡了涼席后,皮膚上會出現(xiàn)許多小紅疙瘩,而且十分癢,這是由螨蟲的叮咬所致的螨蟲皮炎癥的典型癥狀。
酷暑時節(jié),人體會排出許多汗液,而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間,為螨蟲創(chuàng)造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席,要先用熱水反復(fù)的進行擦洗,然后再放在陽光下暴曬幾個小時。這樣才能把肉眼看不見的螨蟲和蟲卵消滅干凈。夏天用完涼席之后,也可以用這個方法清洗后保存,再放些防蛀、防霉用品來防止螨蟲的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)螨蟲已經(jīng)在涼席中安家了,可以把樟腦丸敲碎,均勻的灑在席面上,卷起涼席,一小時后把樟腦丸的碎末清理干凈,再用清水進行擦洗,最后放在陽光下暴曬。
在選擇涼席時,如果對草、蘆類的涼席過敏,可以選用竹子或者藤蔓編制的涼席。過敏的癥狀大多是出現(xiàn)豆粒大小、淡紅色的疙瘩,奇癢無比,這種過敏屬于接觸性皮膚病的一種。
夏至養(yǎng)生的方法
1、起居調(diào)攝
為順應(yīng)自然界陰陽的盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午睡補充夜里的睡眠不足。而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有9小時左右的睡眠時間。
2、防范心腦血管疾病發(fā)作
夏季高溫高濕,容易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中。心血管病人應(yīng)做到適量飲水,不過分貪涼和多吃冷飲,勤洗澡清潔皮膚,保持脈絡(luò)舒通、心律正常和體溫平衡,嚴(yán)防心血管病發(fā)生。
3、冬病夏治的大好時機
夏至也是冬病夏治的大好時機。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病,一般在冬季發(fā)作頻繁,而到了夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作,顯然陽熱的氣候起了醫(yī)療作用。那些因寒冷而發(fā)的疾病,在夏天針對自己的疾病采用吃中藥、食療或氣功療法均會受到很好的療效。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
夏時心火當(dāng)令,中醫(yī)有“夏不食心”的說法,即是說夏天不能對心臟補益太過,不可過食熱性食物,以免心火。夏季人的消化功能相對較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以平衡陰陽。冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
夏至養(yǎng)生重點清熱,因此平時應(yīng)該多吃西紅柿、苦瓜、南瓜等清熱的食物。
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