夏至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣,夏至,一年中陽氣最旺的時節(jié),夏至時節(jié)的養(yǎng)生保健,要順應夏季陽盛于外、陰居于內的特點,注意保護陽氣,下面是小編精心推薦的夏至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項,僅供參考,歡迎閱讀!
夏至養(yǎng)生三忌
1、忌食生冷、空腹飲茶
夏日里,很多人貪食冷飲,但如果頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物,會損害脾胃和心臟,導致體內寒濕加重,毒素堆積,身體免疫力下降,臉上也容易生暗瘡、長色斑。
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果是喜歡吃咸的人,咸味引茶入腎,更易患病。因此,夏季飲茶,應是在餐后飲少飲為宜。
2、忌運動大汗、冷水洗浴
夏至時節(jié),運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,最好選擇空氣新鮮的地方,不宜做過于劇烈的運動,否則會導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也易損陽氣。
冷水洗浴是很多人喜愛的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損,產生疾病。
因此,夏季提倡溫水洗澡。同時要注意浴后避風,特別是小孩子。
3、忌夜臥貪涼
頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損。
因此,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。
人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。
夏至養(yǎng)生運動注意事項
做好防護措施
在陽光下鍛煉時,要戴上白色遮陽帽或草帽,避免陽光直射頭部。鍛煉時穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內鍛煉要敞開門窗,使空氣流通。露天室外鍛煉,出汗較多時,可適當飲些鹽開水,不要喝大量的涼開水,如果運動之后滿身大汗,不要用冷水沖頭或洗冷水浴,這樣容易感冒或引起風寒痹痛、關節(jié)疼痛。最好洗熱水澡,既可消除疲勞,又使人感到格外舒服。
合理安排運動時間
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉,清晨起來到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽,選擇合適的項目鍛煉,如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等。晚飯之后,到戶外悠閑地散散步,對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河湖海游泳鍛煉,最益于調節(jié)情志,消除疲勞,增進健康。
鍛煉要適度
患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者,不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉。
出汗不宜過量
一般來說,運動強度越大,排汗量越多。但出汗的過程主要是為了散熱降溫,大量的出汗會流失體內的水和鹽份,導致人體處於失水狀態(tài),這樣只能暫時減輕體重,卻起不到減肥效果。一些無汗運動如散步、騎車,同樣可以起到防治各種慢性疾病的作用。那些稍微一運動就汗如雨下的人,有必要去醫(yī)院檢查一下。
夏至養(yǎng)生三宜
1、飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化熱生風,激發(fā)疔瘡等疾病。
除此之外,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。
不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
2、宜晚睡早起,午休不可少
夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。
起居調養(yǎng),以順應自然界陽盛陰衰的變化,可以比平時適當的晚睡和早起。順應陽氣的充盛,利于氣血運行。
此時天氣是晝長夜短,中午休息半個小時到一個小時,午睡醒后,還可以活動活動洗洗臉,一下午都有良好的精神狀態(tài)。
3、出行宜清涼,居室宜通風
夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。
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