秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

自古以來(lái)，秋分都有著美好寓意，象征秋季豐收寓意，秋分這一天晝夜平分，太陽(yáng)整日都在地平線上，也象征著秋季的豐收之喜。下面是小編為大家整理的秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!

秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、早睡早起，起居有常

秋天，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)該由自然界的陰陽(yáng)改變，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，養(yǎng)收氣;早起順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖，防寒

秋分過(guò)后，氣候越來(lái)越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

3、飲食溫和，宜食辛酸

秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當(dāng)多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不能太多，要適量。補(bǔ)品要分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥補(bǔ)品才能補(bǔ)益身體。

5、適度運(yùn)動(dòng)，輕松平緩

秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。

秋分養(yǎng)生小知識(shí)

飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主

入秋后，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

多走走趕走抑郁

秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目，如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉，又可以避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體。

宜早睡早起

秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

常笑宣肺

秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí)，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

秋季穿衣要凍也要捂

添衣也不要過(guò)多過(guò)快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。

秋分節(jié)氣的傳統(tǒng)食物

1、吃秋菜：秋菜是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”，逢秋分那天全村人都去采摘秋菜。

2、吃雞蛋：每年的秋分節(jié)氣，民間有“豎蛋”的習(xí)俗，“豎蛋”后當(dāng)然少不了吃蛋。

3、吃湯圓：秋分這一天，有些地方有吃湯圓的習(xí)俗。

4、吃螃蟹：秋分時(shí)節(jié)是蟹肉最肥美、也最滋補(bǔ)的時(shí)候。

5、吃蘿卜：秋分養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

秋分節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗

一、秋祭月

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說(shuō)?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來(lái)。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，這天是賞月的最佳時(shí)期。

不過(guò)由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無(wú)月則是大煞風(fēng)景的，所以，后來(lái)就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋。

先民認(rèn)為，日屬陽(yáng)之精，月屬陰之精，“天地至尊，故用其始而祭以二至。早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗。

二、吃秋菜

在嶺南地區(qū)，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

采回的秋菜一般家里與魚(yú)片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

野莧菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。實(shí)際上，嶺南習(xí)俗所謂的“秋湯”也是和現(xiàn)在中醫(yī)學(xué)提倡的秋天滋補(bǔ)是一致的，只不過(guò)嶺南習(xí)俗更加典型，有點(diǎn)土生土長(zhǎng)的味道。

三、送秋牛

古時(shí)秋分，會(huì)出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱“說(shuō)秋”，說(shuō)秋人便叫“秋官”。古人很重視秋分節(jié)氣，也因此形成了很多習(xí)俗流傳下來(lái)。

"秋牛圖"是把紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，再印上農(nóng)夫耕田。送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些秋耕和吉祥的話，每到一家更是即景生情，見(jiàn)啥說(shuō)啥，說(shuō)得主人樂(lè)而給錢為止。

在這一天，主人家開(kāi)門以后，藝人們會(huì)說(shuō)些祝賀豐收的吉祥話，有時(shí)還會(huì)結(jié)合當(dāng)時(shí)的情景進(jìn)行即興創(chuàng)作，以討主人家的歡喜，得到賞錢。

秋分諺語(yǔ)

秋分有雨來(lái)年豐

秋分有雨來(lái)年豐的意思是說(shuō)秋分節(jié)氣的時(shí)候若下雨，第二年會(huì)有一個(gè)好收成。民間這樣的俗語(yǔ)有很多，都是經(jīng)過(guò)歷年大家的觀察得出的結(jié)論，因上口好記而流傳至今。

相反如果秋分節(jié)氣這天沒(méi)有下雨，那么第二年的收成就不怎么好。這是古人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，雖然沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但是準(zhǔn)確率還是比較高的，農(nóng)村的老人都是比較相信的。

秋分日晴，萬(wàn)物不生

從俗語(yǔ)字面的意思是說(shuō)在秋分前后如果是大晴天，或者是秋分沒(méi)有降雨，那么接下來(lái)就會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間不會(huì)降雨，也就是說(shuō)會(huì)是在冬季出現(xiàn)旱情。

這個(gè)時(shí)候天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，降雨量也不太大，秋分的時(shí)候如果是晴天的話，那么很久的時(shí)間都會(huì)是干旱，所以后邊萬(wàn)物可能不生。

這一句農(nóng)村俗語(yǔ)就是針對(duì)農(nóng)作物收獲的，說(shuō)的也是過(guò)去人們沒(méi)有天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)一些經(jīng)歷總結(jié)而得出的一些生活經(jīng)驗(yàn)，也蘊(yùn)含著一些生物地理的知識(shí)。

秋分不宜晴，微雨好年景

例如“秋分不宜晴，微雨好年景”，意思是說(shuō)在秋分節(jié)氣是宜雨不宜晴的，如果秋分節(jié)氣這天下雨了，那預(yù)示著這一年的年景很好。

另外還有“秋分半晴又半陰，來(lái)年米價(jià)不相因(米不貴)”，這句農(nóng)諺的意思是說(shuō)在秋分節(jié)氣如果是陰雨天，那么來(lái)年的糧食就會(huì)大豐收，自然米價(jià)也就不貴了。

其實(shí)古人期盼在秋分節(jié)氣的時(shí)候下雨，并不是說(shuō)來(lái)年就一定會(huì)是風(fēng)調(diào)雨順了，這不過(guò)是把秋分節(jié)氣下雨當(dāng)作是一個(gè)好兆頭，表達(dá)了農(nóng)民對(duì)于豐收的渴望。

秋分出霧，三九前有雪

這句俗語(yǔ)就是說(shuō)如果在秋分之時(shí)就下起了霧，那么大家就要提前注意了，天氣會(huì)急劇變涼，冷天會(huì)到來(lái)早很多，而且三九之前就有可能會(huì)下雪。

所以在秋分之時(shí)，有起霧的地方，就需要提前留意了，說(shuō)明會(huì)高當(dāng)年的冬天會(huì)來(lái)的早，在三九之前就開(kāi)始進(jìn)入嚴(yán)冬，提醒人們注意御寒，而且要預(yù)防感冒。