2021年秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法
2021年秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法有哪些你知道嗎?秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，如古有“春祭日，秋祭月”之說。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，一起來看看2021年秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法，歡迎查閱!
秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
1、陰陽(yáng)平衡不生病
秋分，是秋季真正的開始。這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是晝夜同長(zhǎng)，所以我們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵守“陰陽(yáng)平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。
2、防秋涼
到了秋分，天氣便會(huì)轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。
3、精神調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。
4、輕緩運(yùn)動(dòng)、循環(huán)氣血
秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
5、早睡早起、多食“辛酸”
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。
6、冷水洗臉、適當(dāng)秋凍防感冒
秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。
秋分養(yǎng)生粥
1、米黨參粥
材料:黨參、白茯苓各159,生姜塊59,黑米lOOg,冰糖609。
做法:加水適量,共煮成粥。
功效:補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用,適宜氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄者。
2、蘿卜粳米粥
材料:白蘿t-25%,粳米lOOg,生姜絲89,豬油259,精鹽39。
做法:加水適量,共煮成粥。
功效:消食利氣,寬中止渴,適宜因素食(素食食品)肥甘、厚味較多而消化(消化食品)力較弱的患者。
秋分為什么打雷
雖說立秋在氣象學(xué)上謂秋之始，但隨著全球氣溫的暖化，真正秋高氣爽的季節(jié)是在秋分才拉開序幕的。此時(shí)碧空萬里，風(fēng)和日麗，丹桂飄香，菊黃蟹肥，是一年中最美好宜人的時(shí)節(jié)。
秋分有三候
【雷始收聲】古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了;
【蟄蟲坯戶】由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入巢穴中，并用細(xì)土將洞口封起來防止寒氣侵入;
【水始涸】降雨量開始減少，天氣干燥，河流湖泊中的水汽蒸發(fā)快，甚至很快干涸。
秋分養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、痰濕質(zhì)人忌食肥甘油膩。
2、禁寒飲,如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃,對(duì)水濕運(yùn)化不利。胃寒的人更應(yīng)忌食生冷的食物。
3、陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱大補(bǔ)之品。
4、發(fā)育中的兒童如無特殊原因不宜過分進(jìn)補(bǔ)。
5、熱證病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
6、患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品。
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