2019三伏天養(yǎng)生，要如何祛濕才有效果
三伏天到來(lái)，溫度達(dá)到頂點(diǎn)，注意自己的身體刻不容緩，這個(gè)時(shí)候外面連風(fēng)都沒有了，讓人很是煩惱。那么在這種如此煩躁的天氣下面我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢?養(yǎng)生工作該注意些什么呢?三伏天是夏天最后一個(gè)里程碑，這個(gè)時(shí)候是最熱的，只要度過(guò)這個(gè)時(shí)間，以后就好多了。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019三伏天養(yǎng)生，要如何祛濕才有效果。希望可以幫助大家。
三伏天養(yǎng)生要懂得如何祛濕
三伏天前后的溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也是達(dá)到頂峰的，中醫(yī)理論上認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候是濕氣最重的時(shí)候了，人們非常容易受到濕熱邪毒的侵襲，并且還會(huì)出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、嘔吐腹瀉等癥狀，所以這個(gè)時(shí)候我們還要注意祛濕。
如何祛濕
首先，我們要避開生冷的食物，比如各種各樣的冷飲等，因?yàn)檫@些冰品會(huì)讓我們腸胃的消化吸收功能停滯。
其次，我們?cè)贌嵋膊灰虻劁佀诘匕迳?，因?yàn)榭諝猱?dāng)中的水分會(huì)下降至地板，濕氣很容易入侵我們的身體造成四肢酸痛。
最后，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)是飲食油膩之人，缺乏運(yùn)動(dòng)，這些人常常會(huì)感覺到身體沉重和四肢無(wú)力等。
但是越不愛運(yùn)動(dòng)的話，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟了，從而引發(fā)一系列病癥。
所以就算是三伏天的天氣再熱，我們也一定要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，讓身體能夠經(jīng)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
而且夏天我們的房間內(nèi)也會(huì)變的很潮濕，如果房間內(nèi)的濕氣很重的話，要多保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣，地板濕了要馬上擦干凈，免得濕氣滯留。
如果外界的濕氣也很重，那么可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，借助這些電器來(lái)保持空氣的對(duì)流，加速濕氣的排出。
在這個(gè)炎熱的三伏天，身體運(yùn)動(dòng)的加快，心臟的壓力也會(huì)變大，所以說(shuō)我們要確保身體的健康，保持旺盛的活力。影響心情的事情就別去做了，調(diào)整好自己，一切從簡(jiǎn)，舒適生活。
1.防中暑。夏季氣溫高，在高溫環(huán)境中工作、烈日下遠(yuǎn)行或房屋不通風(fēng)，致使外界溫度超過(guò)人體正常體溫時(shí)，極易發(fā)生中暑。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴(yán)重者應(yīng)送往醫(yī)院診治。
2.防傷濕。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕，而出現(xiàn)頭昏困乏、身重?zé)o力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此，夏天要注意防雨防濕，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居濕地;
3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進(jìn)入夏季后，人體的陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到高峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦受涼寒邪易趁機(jī)入侵，誘發(fā)心腦血管等疾病。且寒邪是漸進(jìn)累積的過(guò)程，很多在夏季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、過(guò)敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風(fēng)扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具，所以注意不要過(guò)多使用，入睡后更不要使用。還應(yīng)避免在露天、過(guò)道有穿堂風(fēng)處臥睡，以免受涼;因?yàn)榉鞖夂蜓谉幔瑴囟容^高，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡覺時(shí)開電風(fēng)扇或者空調(diào)直吹人體，易于造成毛孔閉塞，汗液排泄不暢，風(fēng)寒之邪與濕邪結(jié)合，可導(dǎo)致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fā)熱等癥狀，故睡眠時(shí)不宜用電扇和空調(diào)直吹。
4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長(zhǎng)。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物，容易發(fā)生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛(wèi)生，飯前便后、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關(guān)。
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