2022三伏天喝什么才消暑
三伏天的時候天氣非常的炎熱，特別是地面的溫度是非常的高的，謹(jǐn)防中暑，盡量的不要在戶外活動。下面是小編整理的2022三伏天喝什么才消暑，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
三伏天喝什么才消暑
1、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱、明目，可解毒。苦瓜的營養(yǎng)價值甚高，維生素C 含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑佳品，若真的怕苦可適當(dāng)加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
2、荷葉三鮮茶
鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各50克，茶葉少許，加水足量煎煮10分鐘，過濾，加蜂蜜，冷后代茶飲。本方有清熱祛暑，生津止渴，解毒清涼之功。長期飲用可降膽固醇和降血壓。4、枇杷竹葉茶
枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放入鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發(fā)熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。
3、山楂銀菊茶
金銀花、菊花、山楂各10克，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。《本草綱目》說：“菊花，昔人謂其能除風(fēng)熱，益肝補陰，蓋不知其尤多能益金、水二臟也。補水所以制火，益金所以平木，木平則風(fēng)息，火降則熱除，用治諸風(fēng)頭目，其旨深微?！爆F(xiàn)代實驗研究表明：菊花具有擴(kuò)張心血管、治療高血壓作用;銀花能降低血膽甾醇水平。故此二藥與山楂相伍，有相輔相成之功。
5、綠豆湯
綠豆湯的火候有講究，在煮至剛要開花時清熱消暑作用最強，但綠豆湯偏涼，體質(zhì)虛寒、消化差、腹瀉的人不宜長期飲用。綠豆湯要適當(dāng)喝，一般成人一周喝2至3次，每次一小碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可食用成人量。
6、酸梅湯
在炎炎夏日喝一碗酸梅湯，不但讓你能更加開胃，而且能夠補充水分，比喝碳酸飲料好多了。酸甜可口的酸梅湯，熬好之后，放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，無色素?zé)o添加，是一款健康的家庭飲料。辛苦工作一天回到家里，喝一口自家制的冰鎮(zhèn)酸梅湯，一天的疲勞就一掃而空了。傳統(tǒng)的酸梅湯是用去油解膩、消除疲勞的烏梅和降脂降壓的山楂，還有清熱的甘草，以及益氣的冰糖一起熬制而成的，有平肝降火、幫助消化的作用，對肝火旺盛的人很有效，大家不防試一試。
小結(jié)：在炎熱的夏季可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟耍袷强喙弦部梢院瓤喙现?，以及荷葉的三鮮茶，和銀菊茶，都是非常的消暑的。當(dāng)然說到消暑夏季的綠豆湯和酸梅汁都是必不可少的，能夠消熱解暑，而且非常美味開胃。
三伏天要如何進(jìn)補
第一：多酸多甘
中國的古中醫(yī)方面認(rèn)為，夏季暑濕是一年四季之中最重的時候，這個時候想要達(dá)到保健身體的效果，那么一定要選擇清補。夏季天氣炎熱，很多人為了達(dá)到降溫的目的就喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物，并且喝水也較多，這樣就會導(dǎo)致身體之中的濕氣比較多，出現(xiàn)了外濕入內(nèi)的情況，最終導(dǎo)致脾胃受損，人體的消化功能出現(xiàn)了障礙，并且食欲也會變得越來越不好。
中醫(yī)方面認(rèn)為，想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么夏季一定要做好祛暑的工作，多吃一些味苦的食物，這樣能夠很好的泄燥，不過也需要特別注意的是不能夠一次性吃太多，否則也容易令身體出現(xiàn)毛病。所以說，日常飲食方面應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└蕸霾⑶腋屎氖澄?，除此之外，夏季是保健心的最佳時間段，這個時候應(yīng)該多吃一些酸性的食物，例如菠蘿、西瓜都是非常不錯的選擇。
第二：補氣去火
三伏天如何進(jìn)補，這應(yīng)該是所有人都關(guān)心的一個問題，炎炎夏日不僅令我們的身體感覺到不適應(yīng)，同時身體之中也會出現(xiàn)火氣上升的情況，主要表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮，并且失眠多夢容易激動，中醫(yī)方面將這種癥狀稱之為夏季情感障礙。所以說，去火應(yīng)該是所有人夏天必做的一門功課。
夏季去火最好的方法就是通過食療來達(dá)到效果，日常去火的食物有很多，一些性涼以及清暑的果蔬是最好選擇，例如苦瓜和西紅柿都是非常好多。除此之外，牛奶屬于性寒，所以能夠達(dá)到很好的滋陰以及補水的效果，所以夏季去火也可以選擇牛奶。另外，三伏天如何進(jìn)補，鴨肉是最好的選擇，中醫(yī)方面認(rèn)為這種食物是夏季的大補良方。
第三：新鮮干凈
胃是身體健康的根本所在，所以想要很好的保護(hù)自己的身體，那么首先就要做好保護(hù)胃部的工作。夏季到來的時候，很多人都會感覺到食欲下降，并且脾胃功能也變得更加的遲鈍起來。這個時候想要保健身體，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的果蔬，這是因為新鮮的果蔬是由眾多營養(yǎng)素所構(gòu)成的，并且主要都是纖維素以及糖分，不僅能夠很好的補充身體所需要的能量以及水分，同時味道甘甜多汁，經(jīng)常吃也不會令人感覺到膩味。
夏季應(yīng)該多吃一些新鮮的果蔬，胡蘿卜、檸檬以及莧菜都是非常好的選擇，另外，夏天的飲食應(yīng)該遵照時令，這樣的飲食安排對于身體更加的有好處。但是一定要注意的是，夏季吃一些新鮮的果蔬千萬不能貪多，除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不干凈的食物，否則很容易出現(xiàn)拉肚子的情況。
第四：補水養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生主要就是需要順應(yīng)天時，這樣才能達(dá)到最大的保健效果。夏天是一年四季之中陽氣最為旺盛的一個季節(jié)，同時陰氣也是最為衰弱。除了空氣之中陽氣升發(fā)之外，我們體內(nèi)同樣也是如此。在三伏天的時候，人們只要稍加的勞作或者是運動就會出現(xiàn)大量出汗的情況，并且隨之而來的就是口渴的感覺。所以說，三伏天養(yǎng)生最重要的就是補水，只有身體有充足的水分，那么才能夠更加健康的運轉(zhuǎn)。
三伏天養(yǎng)生吃什么好
1、頭伏吃餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
人們在三伏天適合吃面，北方有句俗語叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時間人們應(yīng)該吃什么。這里的伏日吃面的習(xí)俗從三國時期就已開始了。
《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。
為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。
這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。
2、吃苦去肝火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
3、吃姜補陽氣
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。
生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。
三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。
喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
4、蔬果增食欲
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、多吃清淡生津食材
夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津為主。此外，由于大熱天導(dǎo)致食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果此時吃太多肥甘膩補之物，反而損胃傷脾，有害健康。佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科林錦春主治醫(yī)師建議大家多吃綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等清淡生津等食物。而做法和搭配上則可以靈活多變。既可以做湯，如“老廣州”常做的青頭鴨煲薏米冬瓜湯，也可以做粥，如薏米扁豆赤小豆粥，綠豆粥等等。
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