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2019初伏從哪一天開始 初伏注意事項(xiàng)有哪些

時(shí)間: 楊杰21209 分享

  19年的初伏時(shí)間馬上就要到了,相信大家伙不少都對(duì)初伏有些了解吧,初伏表示著我們這一年里最熱的時(shí)候就要來臨,而夏天最讓人煩躁的就是炎熱的氣溫,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于初伏從哪一天開始,歡迎借鑒參考。

2019初伏從哪一天開始 初伏注意事項(xiàng)有哪些

  2019年初伏時(shí)間是:

  2019年7月12日至7月21日。

  初伏注意事項(xiàng)有哪些:

  1、少吃冷飲

  入伏后,天氣越來越炎熱,人體內(nèi)陽氣處于旺盛狀態(tài)。有些人認(rèn)為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調(diào),就能把暑氣壓下去。而實(shí)際上這種習(xí)慣可能對(duì)身體造成不小的傷害,夏季人體毛孔開泄,易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。這時(shí)濕氣也容易入體,造成身體濕氣重,引起一些疾病。

  2、睡眠要注意

  中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點(diǎn)起床比較好,晚睡的睡眠時(shí)間也不要超過11點(diǎn)。午睡有利于氣血平衡,能補(bǔ)充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1小時(shí)則適得其反,可能干擾晚上睡眠。

  3、三伏貼并不是人人合適

  中醫(yī)所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療,如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反復(fù)感冒、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和,但有些情形下是不適用的。糖尿病、結(jié)核病、感染性疾病患者,3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質(zhì)患者要慎用。

  4、注意飲食

  一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

  5、晨練不宜太早

  夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明,夏季早晨6點(diǎn)前,燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

  6、流汗后勿沖冷水澡

  身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水,寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上,直到身

  7、喝水不要太快

  由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。

  小結(jié):我們?cè)谘谉岬某醴炖餆o論如何都不要讓自己身體忽冷忽熱,盡量不要飲用大量的涼水,防止腸胃出現(xiàn)問題。


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