三伏盛暑，注意防曬。下面是為大家整理的2024入伏和出伏時(shí)間，請(qǐng)看！喜歡可以收藏分享喲！

2024入伏和出伏時(shí)間

2024入伏時(shí)間7月15日，

2024出伏時(shí)間8月24日。

入伏，是指進(jìn)入“三伏”的意思。民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說(shuō)，“從夏至日”開(kāi)始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開(kāi)始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

三伏天飲食講究

由于三伏天氣溫過(guò)高，人們普遍頭昏腦漲、缺乏食欲。對(duì)此，如果三伏天人感覺(jué)沒(méi)胃口，一般來(lái)說(shuō)是氣虛或是陰虛的體質(zhì)。平常時(shí)候可以燒點(diǎn)烏梅湯，烏梅具有生津止渴、開(kāi)胃的作用。也可以選用麥冬和甘草，一方面它們有清火的作用，另一方面也能調(diào)理脾胃。麥冬和甘草都是偏甜的，可以一起用來(lái)泡茶喝。另外，西洋參泡茶喝也是個(gè)好辦法，西洋參能夠增強(qiáng)食欲，提升精神。

養(yǎng)生需要根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)去調(diào)理。對(duì)于不同體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，三伏天飲食也各有不同的講究。

如果一個(gè)人內(nèi)熱比較重，三伏天容易上火，那他的體質(zhì)適合吃一些如冬瓜、黃瓜、苦瓜等清涼的蔬菜，飯后可以多吃些綠豆湯、西瓜等食物，有助于體內(nèi)清熱解火。而像西瓜這類較涼的水果，本身就體寒、濕氣較重的人便不宜多吃，吃多了可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)更加虛寒，濕氣更重。針對(duì)脾胃虛寒者，三伏天可以適當(dāng)多吃些扁豆、薏米、赤豆等具有健脾化濕作用的食品來(lái)調(diào)理脾胃。

另外，除了保證健康的日常飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于三伏養(yǎng)生同樣必不可少。老話說(shuō)得好，“冬練三九，夏練三伏”。進(jìn)行例如游泳、散步等相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，同樣有助于增強(qiáng)心肺和消化系統(tǒng)功能。三伏天運(yùn)動(dòng)，要在每日早晚天氣涼快的時(shí)候進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人，一旦感覺(jué)心慌、臉色泛白、胸悶等情況，就要馬上停止。