清明節(jié)，雖說(shuō)需要上山掃墓，不過(guò)養(yǎng)生方面也同樣要注意，下面是小編為大家?guī)?lái)的清明節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望能幫到大家!

　　明節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生，重在清明節(jié)

　　“就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。

　　而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。

　　飲食方面

　　清明節(jié)又稱(chēng)“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò)，有些人是不適合吃冷食的，在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

　　清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。

　　外出踏青“動(dòng)”得不宜大

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗?！安贿^(guò)，踏青登山一定要量力而行?！碧で嗟然顒?dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。

　　老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

　　憑吊先人悲傷要有度

　　清明節(jié)有著雙重的意義，既是一個(gè)生機(jī)盎然的節(jié)氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時(shí)，更要關(guān)注自己的健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個(gè)“情緒場(chǎng)”，因?yàn)楸瘋那榫w很容易傳染。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。另外，春季本來(lái)就是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻?，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。

　　疫情期間怎樣應(yīng)對(duì)清明節(jié)

　　選擇錯(cuò)峰出行拜山掃墓

　　今年跟往年不一樣，好多地方都封山了，所以今年拜山還是有些阻礙的，建議盡量錯(cuò)封出行，避免人群密集，以防交叉感染。

　　安排防疫工作人員守山

　　應(yīng)該要安排一些防疫人員在山腳下測(cè)溫排查，有秩序疏通密集人員，指引拜山人員可以安全順利拜山。

　　提倡綠色文明拜山

　　非常時(shí)期，大家可以選擇特殊處理，就是今年不上山拜山，選擇寄托思念，這樣是最環(huán)保，最文明的拜山方法。

　　清明節(jié)減少出行

　　今年和往年一樣，也是有三天小長(zhǎng)假，可是小編建議大家在這幾天小長(zhǎng)假里，老實(shí)待在家里，不要去聚會(huì)玩耍了，只要疫情一天不結(jié)束，都不要出去聚會(huì)玩耍。

　　假期期間，盡量居家，減少外出，必須要出去的時(shí)候，一定要戴好口罩，做好安全防護(hù)。

　　清明節(jié)居家一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，家中要保持干凈，勤消毒，煮菜時(shí)一定要把菜煮熟，做到一切安全，平安度過(guò)疫情期。