小雪是24節(jié)氣的第幾個節(jié)氣_小雪節(jié)氣的由來
進(jìn)入小雪這個節(jié)氣,中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。下面小編給大家?guī)硇⊙┦?4節(jié)氣的第幾個節(jié)氣_小雪節(jié)氣的由來,供大家參考。
小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣,冬季第2個節(jié)氣,時間在每年公歷11月22或23日,即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣,它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來,意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。
小雪,二十四節(jié)氣之第二十節(jié)氣,在今年11月22日,太陽到達(dá)黃經(jīng)240°,表示開始降雪,雪量小,地面上無積雪。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!边@就是說,到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷,降水形式由雨變?yōu)檠?,但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大,所以稱為小雪。
因此,小雪表示降雪的起始時間和程度,和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。小雪時節(jié)已進(jìn)入初冬,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,地面上的露珠變成嚴(yán)霜,天空中的雨滴就成雪花,流水凝固成堅(jiān)冰,整個大地披上了一層潔白的素裝。但這個時候的雪,常常是半凍半融狀態(tài),氣象上稱為“濕雪”,有時還會雨雪同降,這類降雪稱為“雨夾雪”。
《月令七十二候集解》有曰:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭?!边@個時期天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪,一般雪量較小,并且夜凍晝化。
我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬?!币馑际钦f:由于氣溫降低,北方以下雪為多,不再下雨了,雨虹也就看不見了;又因天空陽氣上升,地下陰氣下降,導(dǎo)致陰陽不交,天地不通,所以萬物失去生機(jī);所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
起居調(diào)養(yǎng)
小雪時節(jié),天氣寒冷,不應(yīng)當(dāng)擾動陽氣,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。至于防寒保暖,也必須做到恰如其分。衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。反之,衣著過多過厚,室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵。
精神調(diào)養(yǎng)
小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,多參加娛樂活動,以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?/p>
飲食調(diào)養(yǎng)
冬季飲食應(yīng)該遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,這個時候既不適宜吃生冷食物,也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物,好是食用滋陰潛陽,膳食以熱量高的食物為佳。具體地說就要在這個季節(jié)要多吃溫補(bǔ)性的食物以及補(bǔ)益的食物。益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、核桃等。
另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給,應(yīng)特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。此外,小雪時節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。通過運(yùn)動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。運(yùn)動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié),要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時以溫和的有氧運(yùn)動為主。
防病保健
小雪時節(jié),要注意預(yù)防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。
防感冒
小雪之后,天氣會變得更加冷,感冒的高發(fā)季節(jié)也就來了。正所謂“正氣內(nèi)存,邪不可干?!痹谥嗅t(yī)中,中醫(yī)認(rèn)為人體的抵抗力為“正氣”,一切致病菌為“邪氣”。只有我們的正氣足夠。抵抗力才會強(qiáng)任何疾病邪氣才不會侵?jǐn)_,才不會生病。這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性,預(yù)防感冒也不例外。
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