小雪節(jié)氣吃什么健康又減肥
雪節(jié)到下大雪,大雪節(jié)到?jīng)]了雪。瑞雪兆豐年。小雪大雪不見雪,小麥大麥粒要癟。小雪封地,大雪封河。小雪封地地不封,大雪封河河無冰。小雪不耕地,大雪不行船。一起來看看小雪節(jié)氣吃什么健康又減肥,歡迎查閱!
小雪節(jié)氣吃什么好
1、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
2、早睡晚起,睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機體抗寒能力。
3、多食熱粥
小雪過后,在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹調(diào)可以多采用燉食,這樣營養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
4、勤運動,不懶惰
有研究表明,平日里活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液循環(huán)減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質(zhì)。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
小雪節(jié)氣吃什么健康
黑米:
黑米從字面上來看,就知道顏色與其他的米不一樣,黑米的外皮層中富含了抗衰老的花青素類色素。其實米的顏色越深,抗衰老的效果就會越強。另外,還含有了黃酮類活性物質(zhì),預(yù)防動脈硬化有裨益的作用。食用黑米可促進睡眠、頭昏、目眩、貧血等。
羊肉:
小雪節(jié)氣時,要注重調(diào)養(yǎng)肝腎,可食用羊肉這類的溫補食品,冬天的時候多吃羊肉,不但使人體的熱量有所增加,還會抵御寒冷,另外,也增加了消化酶,保護了胃壁,起到了抗衰老的作用。
紅棗:
性溫味甘,紅棗起到了補中益氣以及養(yǎng)血安神并且還有緩和藥性的作用,紅棗中含有了鈣和鐵微量元素,是補鐵補血的最佳選擇,人體如果缺鐵會怕冷,因此,在小雪節(jié)氣前后要多吃紅棗,提高了身體的抗寒能力,還可以起到補氣養(yǎng)血的作用。
香蕉:
香蕉是冬天季節(jié)食用的最佳水果了,失眠、煩躁以及悲觀在小雪節(jié)氣前后是非常容易出現(xiàn)的癥狀,這代表了患者的大腦里面5-羥色胺的含量已經(jīng)減少了,而香蕉里正好富含了這種物質(zhì),可適當(dāng)?shù)脑黾酉憬兜臄z入,促進了情緒穩(wěn)定、快活的作用。因此,在小雪節(jié)氣可吃蕉緩解心情。注意脾胃虛寒的患者不適合食用。
小雪節(jié)氣吃什么好?具體的在以上的內(nèi)容中已經(jīng)有了詳細的介紹,希望可以幫助到大家,合理健康的飲食非常重要,可以預(yù)防疾病,或者是輔助治療疾病,效果都是非常好的,無論是哪種疾病的治療,飲食都是必要的輔助治療。
小雪節(jié)氣喝什么湯比較健康
吃飽吃好能量足。
寒冷天氣不能吃得過少,不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?熱菜熱飯,溫度好。適當(dāng)吃些紅肉,比如精瘦的牛羊肉炒著吃,胡蘿卜炒瘦肉,蔥爆羊肉,土豆燉牛肉,還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯,面條,肉餅,肉餡餃子一起,蔬菜也要,例如蓮藕,黑木耳,香菇,蘿卜,菠菜,dav白菜等,涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃。
及時補充水分??珊葴厮瑹岵?。
飲料不建議喝,因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低,所以建議肥胖人士少吃。小雪寒冷建議喝溫開水,沒熱量。還可以喝紅茶,暖暖胃。
多喝湯,喝清淡一些的營養(yǎng)湯。
小雪節(jié)氣飯前或飯后喝上一碗熱湯,對于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯,比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康,低脂不擔(dān)心發(fā)胖。
營養(yǎng)師推薦喝:白菜豆腐湯,菠菜豆腐湯,香菇蘿卜豆腐湯等。
白菜是這個季節(jié)最廉價但最營養(yǎng)的應(yīng)季蔬菜,富含豐富的膳食纖維,潤腸通便,還可預(yù)防結(jié)腸癌。大白菜水分多,對于干燥引起的內(nèi)火可清熱解毒,用大白菜燉豆腐湯,好喝又營養(yǎng)。豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提高免疫力,增強御寒和抗病毒能力。還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮,平衡體內(nèi)雌激素水平。
蘿卜生吃順氣,熟吃養(yǎng)胃。蘿卜豆腐湯,營養(yǎng)又健康,不勞大夫開藥方。
在小雪節(jié)氣喝帶有白菜,蘿卜,豆腐的湯最合適。推薦理由:補水份,御寒氣。
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