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2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些

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節(jié)氣養(yǎng)生是中華民族傳承幾千年的傳統(tǒng)習(xí)俗。冬季時(shí)節(jié),正是人們進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī),小雪時(shí)節(jié),天氣變化多端,陰冷晦暗,在這種天氣下,人們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些,希望對(duì)大家有所幫助!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

室內(nèi)通風(fēng)

經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠(yuǎn)離干燥和流感。 在冬季,人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度,而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低,也會(huì)引起身體不適,極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發(fā),以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。另外,如果是剛剛裝修不久的新房特別需要注意通風(fēng),否則室內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)影響健康。

保暖防寒

在冬季,注意保暖是一個(gè)永恒不變的話題。特別是早晚的溫差很大,因此特別要注意保暖。很多年輕人,依仗身體強(qiáng)壯,而忽略的保暖,很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。還有就是一些弱勢(shì)群體,像老弱病殘?jiān)羞@類人群,就更加需要注意保暖了,避免感冒生病。第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經(jīng)末梢聚集的地方,所以一定要注意冬天切勿用涼水洗腳,一定要要用熱水泡腳。天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷,多穿衣服來(lái)御寒,注意保暖是必不可少的,而一些特殊疾病的病人,就更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好自己的身體。

外出戴口罩

首先這是由于現(xiàn)在的空氣質(zhì)量非常的不好,特別是霧霾天氣的時(shí)候容易吸入大量有害物質(zhì)。其次是冬季室外的溫度很低,和我們體內(nèi)的溫度有很大的差異,我們?cè)诤粑臅r(shí)候會(huì)不斷的吸入大量的外接空氣,所以口罩或有一定的御寒作用,保護(hù)我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。

注意潤(rùn)燥

小雪天氣變得干燥,不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀,選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。為了防止皮膚干燥瘙癢,忌太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng),不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏、橄欖油等,保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。

保持好的心態(tài)

這點(diǎn)主要是和冬季的氣候有很大的關(guān)系??偹苤坏┑搅硕?,隨著天氣越加寒冷,人的心情也會(huì)變得喜怒無(wú)常,這是自然的生理現(xiàn)象,但是也要好好的進(jìn)行調(diào)節(jié),否則很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,一旦出現(xiàn)了抑郁的情況,那么不管對(duì)于個(gè)人,還是對(duì)身體的人來(lái)說(shuō),都是有很大的影響的。

合理運(yùn)動(dòng)

小雪節(jié)氣開(kāi)始,由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),白天時(shí)間越來(lái)越短,人們對(duì)于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此,在這個(gè)時(shí)節(jié),非常容易引起心理上的一些感傷。從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。

在這種時(shí)候做運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是非常有講究的,根據(jù)各個(gè)不同年齡段,身體條件的不同,選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式才最重要。像老人,可以多做一些太極拳,因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)能夠緩慢的活絡(luò)身體的器官以及穴脈,起到抵抗風(fēng)濕病的效果。但是也有一部分老人需要注意了,廣場(chǎng)舞這種運(yùn)動(dòng)方式,能不做就盡量不做了,因?yàn)榈孛姹容^干燥,地滑,容易造成摔倒的現(xiàn)象發(fā)生。年輕人可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跑步和爬山,這也是最為適合在小雪氣節(jié)做的運(yùn)動(dòng)。

小雪節(jié)氣是什么意思

小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。11月22或23日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°,此時(shí)稱為小雪節(jié)氣。此時(shí),太陽(yáng)位于赤緯-20°16',這天北京地區(qū)白晝時(shí)間僅9小時(shí)49分鐘,正午太陽(yáng)高度僅29°50‘。

“小雪”節(jié)氣間,夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當(dāng)鐘面上的10點(diǎn)鐘)。每晚20:00以后,您若到戶外觀星,可見(jiàn)北斗星西沉,而“W”形的仙后座升入高空,她代替北斗星擔(dān)當(dāng)起尋找北極星的坐標(biāo)任務(wù),為觀星的人們導(dǎo)航。四邊形的飛馬座正臨空,冬季星空的標(biāo)識(shí)——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

進(jìn)入該節(jié)氣,中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為???,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過(guò)于寒冷,雖開(kāi)始降雪,但雪量不大,故稱小雪。此時(shí)陰氣下降,陽(yáng)氣上升,而致天地不通,陰陽(yáng)不交,萬(wàn)物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪,提醒人們?cè)撚E恕?/p>

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