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2019小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生保健_小雪養(yǎng)生攻略

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  小雪的節(jié)氣,天氣寒冷,人們對(duì)于養(yǎng)生這個(gè)話題,依舊是十分火熱,那么在小雪養(yǎng)生,要如何養(yǎng)生保健呢?有什么小技巧呢?下面是小編為大家?guī)淼男⊙┰趺答B(yǎng)生,希望能幫到大家!

2019小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生保健_小雪養(yǎng)生攻略

  小雪養(yǎng)生

  壯陽氣、溫通經(jīng)脈:常曬太陽

  我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外。故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效,對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用,有益身心健康。

  養(yǎng)好肺:生吃蘿卜熟吃梨

  小雪過后,大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。因?yàn)槔婢哂袧櫡吻鍩帷B(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果,這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考:取大梨1個(gè),蜂蜜60克。將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

  生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳,煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以,從清熱生津的角度來說,冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起腸胃不適。

  防疾病:重點(diǎn)在“藏”,養(yǎng)好神氣

  在小雪節(jié)氣里,要順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn),把養(yǎng)生重點(diǎn)在于“藏”,即把神藏于內(nèi),保持思想清靜,調(diào)神養(yǎng)生,減輕不必要的思想負(fù)擔(dān),心地坦蕩,才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅,從而促進(jìn)身心健康以有效地增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。

  頭最怕受風(fēng)寒:戴帽子

  從小雪節(jié)氣開始,氣候變寒冷,會(huì)影響心腦血管,造成血壓波動(dòng)等。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”,即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,最不能受風(fēng)寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保護(hù)陽氣。

  防抑郁:多吃菠菜香蕉

  小雪節(jié)氣后,天氣時(shí)常陰冷晦暗,光照較少,人們的心情會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此,在飲食方面應(yīng)有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。

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